SURATDOKTER.com – Ada tren diet baru di TikTok bernama Tren Kopi Lemon atau #LemonCoffee. Tren Kopi Lemon ini dilakukan dengan cara menambahkan cairan lemon ke kopi di pagi hari.
Dengan menggabungkan cairan lemon dan kopi diyakini mampu menurunkan berat badan dengan cepat, serta bisa meredakan diare dan sakit kepala.
Meskipun kopi dan lemon memiliki manfaat kesehatan tersendiri, namun penelitian yang membuktikan manfaat kopi dan lemon belum bisa dipertanggungjawabkan.
Para ahli justru setuju bahwa tren ini sebenarnya lebih berbahaya daripada manfaatnya untuk tubuh.
Bermula dari seorang influencer TikTok yang menggembar-gemborkan manfaat memasukkan lemon ke dalam kopi yang dikonsumsinya, sehingga membuat tubuhnya langsing, tren tersebut akhirnya menjadi viral.
Tetapi apakah tren itu benar-benar berhasil?
#LemonCoffee dianggap sebagai cara cepat untuk menurunkan berat. Influencer tersebut juga mengaku jika trend #LemonCoffee tersebut mampu meredakan penyakit lain, seperti diare dan sakit kepala.
Jadi apakah minuman ini benar-benar berfungsi?
Manfaat Kesehatan dari Kopi dan Lemon
Secara individual, kopi dan lemon memiliki manfaat kesehatan yang potensial, tetapi tidak ada bukti bahwa mencampur keduanya menciptakan hal yang ajaib untuk menurunkan berat badan.
Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia.
Setidaknya 75% orang Amerika mengonsumsinya setiap hari, terutama karena kandungan kafeinnya yang dianggap mampu mengusir kantuk.
Kafein dan asam klorogenat, yang dilepaskan saat biji kopi dipanggang, merupakan antioksidan kuat dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, dan penyakit Parkinson.2
Lemon mempunyai manfaat kesehatannya sendiri, karena merupakan sumber vitamin C dan flavonoid yang sangat baik yang dikenal karena sifat antioksidannya dan dikaitkan mampu menurunkan risiko kanker.
Vitamin C juga berperan dalam sistem kekebalan yang kuat dan kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi, serta kesehatan jantung.
Akankah Kopi dan Lemon Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena kafein bersifat diuretik, maka mengkonsumsi kopi dan lemon dianggap mampu membersihkan tubuh dari racun berbahaya dan kelebihan air.
Meskipun meminum kafein dapat meningkatkan lebih banyak produksi urin, tapi tidak ada bukti bahwa minum lemon dan kopi bersama-sama bermanfaat bagi tubuh Anda.
Organ hati bertanggung jawab untuk memetabolisme nutrisi dan obat-obatan serta mengeluarkan racun apa pun yang berbahaya bagi tubuh, jadi tidak ada satu pun makanan atau minuman yang dapat membantu atau mempercepat proses ini.
Baca juga: 7 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet, Teruji dengan Penelitian
Selain itu, klaim bahwa kopi lemon membantu mempercepat metabolisme Anda, sehingga menurunkan berat badan juga belum terbukti.
Namun ada beberapa fakta yang mengungkapkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme istirahat Anda, atau jumlah kalori yang dibakar saat istirahat.
Cara Meningkatkan Metabolisme Anda
Kafein memiliki efek mendalam pada sistem saraf, yang meningkatkan perasaan berenergi dari kafein serta memecah sel-sel lemak.
Kopi juga memiliki efek mengurangi nafsu makan dan beberapa orang merasakan penurunan asupan makanan saat mereka mengonsumsi kafein.
Namun ada cara lain untuk meningkatkan metabolism Anda seperti mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda makan, berolahraga, dan faktor lain yang berkontribusi pada gaya hidup sehat dan seimbang secara keseluruhan.
Namun tidak ada bukti ilmiah bahwa menambahkan lemon ke kopi meningkatkan laju metabolisme atau efek pembakaran kalori.
“Seperti halnya kami menyukai kepuasan instan, tidak ada obat diet yang instan dan ajaib. Menghidrasi tubuh adalah bagian penting dari penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan, jadi jika menambahkan lemon ke air Anda membantu memotivasi Anda untuk meningkatkan hidrasi, itu adalah nilai tambah kesehatan, ”jelas Paige Mandel, MS, RD.
Akankah Kopi Lemon Mengurangi Keinginan Akan Gula
Klaim lain juga menyebut jika mengkonsumsi kopi dapat membantu mengurangi keinginan akan gula dan keinginan untuk makanan manis, karena lemon mengandung vitamin C, magnesium, kalsium, dan antioksidan.
Meskipun benar bahwa tubuh Anda mungkin menginginkan gula ketika kekurangan nutrisi tertentu, tidak ada bukti yang mendukung adanya korelasi antara minum kopi lemon akan membantu Anda mengurangi keinginan akan gula.
Tubuh Anda mungkin mendambakan gula dan makanan manis karena menginginkan sumber energi cepat saat kekurangan beberapa nutrisi penting.
Memasukkan lebih banyak nutrisi dapat membantu mengurangi keinginan akan gula, namun mengkonsumsi kopi dan lemon secara bersamaan tidak terbukti mengurangi keinginan akan gula.
KESIMPULAN
Secara individual, kopi dan lemon memiliki manfaat kesehatan yang potensial, tetapi tidak ada bukti bahwa mencampur keduanya menciptakan hal yang ajaib untuk menurunkan berat badan. Dan tidak ada bukti ilmiah bahwa menambahkan lemon ke kopi meningkatkan laju metabolisme atau efek pembakaran kalori. ***
Baca Juga :
- 5 Kebiasaan yang Sering Disepelekan ini Ternyata Dapat Menyebabkan Perut Buncit
- Berkat Olahraga Angkat Beban, Inge Anugrah Tetap Langsing di Usia Kepala Empat
- Mental Health Alert: Singapura Menghadapi Gelombang Bunuh Diri yang Mengejutkan
Penulis : Rey Manurung
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
- https://www.health.com/lemon-coffee-weight-loss-7483815#:~:text=A%20new%20TikTok%20trend%20is,combining%20the%20two%20is%20lacking.
- https://health.clevelandclinic.org/coffee-and-lemon-can-it-help-you-lose-weight/
- https://health.clevelandclinic.org/coffee-and-lemon-can-it-help-you-lose-weight/
