SURATDOKTER.com – Puasa Asyura diketahui memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk dilakukan bagi umat muslim di seluruh dunia.
Dalam mempersiapkan puasa Asyura, umat Islam diminta untuk mempersiapkan diri sebagai bentuk amalan di bulan Muharram karena bulan Muharram menjadi salah satu bulan suci bagi umat Islam selain bulan Ramadhan. Dalam hal ini, puasa Asyura jatuh pada 10 Muharram 1445 H atau tepatnya pada 28 Juli 2023.
Muharram merupakan bulan yang dimuliakan Allah SWT dan dijuluki dengan Syahrullah atau bulan Allah. Sesuai dengan hadis Nabi Muhammad, menjalankan puasa Asyura ternyata dapat menghilangkan dosa setahun yang lalu bagi umat Muslim yang melakukannya.
Penjelasan Mengenai Puasa Asyura
Setelah Nabi Muhammad SAW hijrah dari Makkah ke Madinah, beliau menemukan bahwa kaum Yahudi sedang berpuasa pada hari ‘Asyura. Oleh karena itu, beliau memerintahkan para sahabatnya untuk juga berpuasa pada hari ‘Asyura.
Diriwayatkan dari sahabat Abdullah bin Abbas radhiyallahu anhu Rasulullah bersabda: “Tatkala Rasululah SAW datang ke Madinah, saat beliau mendapati kaum Yahudi sedang berpuasa di hari ‘Asyura, kemudian Rasulullah saw berkata kepada mereka , ‘ Hari apa ini kalian sedang berpuasa?
Kaum Yahudi itu pun menjawab, ‘Hari ini adalah hari nan agung, dimana Allah menyelamatkan Musa dan pengikutnya pada hari ini dan menenggelamkan Fir’anu berserta bala tentaranya. Sehingga Musa pun berpuasa pada hari ini sebagai rasa syukur dan kami pun turut berpuasa.’
Lalu Rasulullah SAW pun bersabda, ‘Maka kami dengan Musa lebih berhak dan utama daripada kalian (kaum Yahudi). Selanjutnya Rasulullah SAW pun berpuasa dan memerintahkan untuk berpuasa.” (HR Bukhari dan Muslim)
Manfaat Puasa
Sebuah penelitian menunjukkan jika seseorang yang menjalankan puasa secara teratur dipastikan akan mengalami penurunan risiko gagal jantung.
Tak hanya baik untuk kesehatan organ tubuh, dengan berpuasa juga menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan, karena dengan berpuasa kita harus membatasi makanan yang dikonsumsi.
Selama puasa akan terjadi peningkatan metabolism yang menjadi kunci panjang umur dan hidup sehat. Yang lebih ajaib lagi, puasa juga mampu menurunkan angka kematian hingga 45% lebih rendah.
Baca juga: Viral di TikTok, Tren Kopi Lemon Untuk Diet, Diklaim Mampu Menurunkan Berat Badan
Ada beberapa manfaat kesehatan lain dari puasa seperti mengurangi produksi zat inflamasi dalam tubuh, memperlambat penuaan, mencegah perkembangan diabetes, gangguan tiroid, hipertensi, dan menurunkan berat badan yang akan berdampak pada persendian yang lebih baik.
Salah satu kesehatan untuk tubuh dimulai dari tekanan darah, penurunan denyut jantung untuk istirahat, normalnya kolesterol LDL, serta peningkatan aksi pompa jantung dan sensitivitas insulin.
Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Puasa Asyura
Meski puasa asyura diketahui memilki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tapi saat menjalankan puasa harus disesuaikan dengan kemampuan diri dan kondisi kesehatan.
Karena saat melakukan aktivitas puasa, kita harus memperhatikan kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Saat ingin menjalankan puasa Asyura, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Anda juga harus memastikan hal-hal tersebut tercukupi dengan baik, seperti berikut :
- Memiliki jam tidur yang cukup
- Mengkonsumsi air putih yang cukup
- Mengkonsumsi cukup serat
- Mengurangi konsumsi makanan yang manis
- Berolahraga
KESIMPULAN
Oleh karena itu ada beberapa puasa Asyura bagi tubuh seperti mengurangi produksi zat inflamasi dalam tubuh, memperlambat penuaan, mencegah perkembangan diabetes, gangguan tiroid, hipertensi, dan menurunkan berat badan yang akan berdampak pada persendian yang lebih baik. ***
Baca Juga:
- 6 Manfaat Puasa Senin Kamis Menurut Para Ahli Sains
- Perjalanan Suci, Tubuh Sehat: Menelusuri Manfaat Kesehatan dalam Ibadah Haji
- Diet Sehat Paling Populer yang Efektif dan Anti “Nyiksa”
Penulis : Rey Manurung
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
- https://newsmaker.tribunnews.com/2020/08/28/deretan-manfaat-puasa-asyura-bagi-kesehatan-ditunaikan-pada-10-muharram-sabtu-29-agustus-2020
- https://health.grid.id/read/353412492/jalankan-puasa-asyura-tidak-hanya-menghilangkan-dosa-setahun-tapi-juga-bermanfaat-untuk-kesehatan?page=all
- https://priangantimurnews.pikiran-rakyat.com/muslim/pr-1225199940/wajib-tahu-inilah-keutamaan-dari-puasa-asyura-simak-baik-baik
