Kita semua tahu bahwa minum air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah olahraga yang membuat kita kehilangan banyak cairan. Namun satu pertanyaan yang sering kali muncul di benak kita saat melakukan aktivitas fisik, yaitu apakah minum air dingin saat berolahraga itu baik atau buruk? Supaya gak salah lagi, yuk simak artikel berikut!
Minum Air Dingin Saat Olahraga itu Buruk?
Ada yang bilang, minum air dingin saat berolahraga dapat membuat tubuh kita kaget dan menghambat proses pencernaan. Namun, sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk mendukung klaim tersebut.
Menurut otoritas olahraga seperti American Council on Exercise (ACE) dan American College of Sports Medicine (ACSM), minum air dingin saat berolahraga tidak akan berdampak negatif pada kinerja atau kesehatan kita. Sebaliknya, minum air dingin saat berolahraga dapat membantu kita untuk tetap terhidrasi karena seringkali mudah diminum, terasa lebih enak dan mempercepat penurunan suhu tubuh.
Intinya, minuman untuk olahraga sebaiknya lebih dingin dari suhu ruang ya. Kalau lagi olahraga di cuaca panas dan pengen menurunkan suhu tubuh, minum air yang sekitar 33 atau 41 derajat Fahrenheit agar lebih ideal.
Manfaat Minum Air Dingin Saat Olahraga
Perlu kamu ketahui ternyata ada banyak manfaat minum air dingin saat olahraga. Supaya lebih jelas, yuk kita intip apa saja manfaat dari meminum air dingin saat berolahraga berikut ini.
Menenangkan Tubuh yang Panas
Setelah olahraga, suhu tubuh kita bisa meningkat cukup tinggi. Nah, minum air putih dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh kita secara efektif. Sensasi dingin dari air putih akan memberikan efek menenangkan pada tubuh yang panas. Jadi, kalo kamu pengen merasa sejuk dan nyaman setelah olahraga, minum air putih dingin bisa jadi pilihan yang pas, lho!
Mempercepat Proses Hidrasi
Setelah berolahraga, tubuh kita pasti membutuhkan cairan untuk menggantikan yang hilang. Nah, minum air putih dingin bisa membantu proses hidrasi dengan lebih cepat.
Pas banget buat kamu yang gak sabar pengen segera merasakan efek segar dan energik pasca-olahraga. Air dingin akan langsung meresap ke dalam tubuh dan membantu mengembalikan kelembaban yang hilang saat kita berkeringat. Jadi, untuk menghidrasi tubuh dengan cepat, air putih dingin bisa jadi pilihan yang asik.
Sensasi Menyegarkan yang Bikin Semangat
Kamu pasti pernah ngerasain kan, setelah olahraga yang bikin capek, kamu minum air putih dingin dan tiba-tiba semangatmu kembali membara? Nah, itu karena sensasi dingin dari air putih langsung memberikan efek menyegarkan pada tubuh dan pikiran kita. Rasanya seperti mendapat suntikan semangat yang baru. Jadi, untuk mendapatkan sensasi menyegarkan dan memicu semangatmu setelah olahraga, minum air putih dingin bisa jadi pilihan yang bikin kamu makin bersemangat ya.
Efek Terhadap Pencernaan
Ini dia yang seringkali jadi perdebatan. Banyak yang bilang minum air putih dingin bisa mengganggu pencernaan. Namun faktanya belum terdapat bukti ilmiah yang mendukung hal tersebut. Setiap orang punya toleransi suhu yang berbeda-beda. Jadi, jika kamu merasa nyaman dengan minum air putih dingin setelah olahraga, tidak ada masalah dengan pencernaanmu. Tetapi, jika kamu merasa tidak nyaman, mungkin lebih baik memilih minum air suhu ruangan.
Minum air dingin setelah olahraga bukanlah hal yang berbahaya, namun efeknya tergantung pada preferensi dan kondisi tubuh masing-masing individu. Beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman atau mengalami ketidaknyamanan pada perut mereka setelah minum air dingin.
Intinya, minum air es saat olahraga bukan masalah besar asalkan kita tetap dengar dan perhatikan kondisi tubuh kita sendiri. Jangan lupa untuk tetap menjaga hidrasi dan mengonsumsi air putih yang cukup setelah olahraga. Biar kita tetap segar dan sehat ya! ***
Baca Juga :
8 Minuman Segar untuk Menghidrasi Kamu di Cuaca Panas,
Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kulit Saat Cuaca Panas Ekstrem
Panduan Praktis Menghitung SPF untuk Pengguna Sunscreen
Penulis : Irna Khairani Siregar
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
Comments 2