Suratdokter.com – Untuk mendukung tumbuh kembang anak, sangat penting bagi orang tua untuk memperhatikan kualitas tidur anak agar dapat tidur dengan teratur. Namun, tidak semua anak mudah tertidur atau tidur nyenyak.
Beberapa anak mungkin mengalami masalah tidur, seperti kesulitan tidur, bangun tengah malam, atau tidur yang tidak nyenyak. Masalah tidur pada anak dapat mempengaruhi kesejahteraan mereka secara keseluruhan, serta mengganggu pola tidur orang tua.
Untungnya, ada beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah tidur pada anak dan membantu mereka tidur nyenyak.
Paparan layar seperti televisi, komputer, atau gadget dapat mengganggu tidur anak Anda. Hentikan penggunaan layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur. Karena paparan cahaya yang dipancarkan oleh layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang bertugas mengatur ritme tidur. Selain itu, hindari kegiatan fisik yang terlalu aktif menjelang tidur. Bantu anak Anda untuk bersantai dan menenangkan diri sebelum tidur dengan aktivitas yang lebih tenang.
