Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Jantung

Buah mangga terkenal sebagai buah yang memiliki banyak khasiat dan sehat bagi tubuh, selain itu, buah ini juga memiliki rasa yang manis dan segar.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu melindungi terhadap beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kulit.

Meskipun penelitian masih berlanjut, buah mangga dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam upaya pencegahan kanker.

Berikut berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah mangga sebagaimana dilansir dari laman Healthline.com pada 31 Mei 2023.

Manfaat Buah Mangga

1. Sumber Vitamin C

Buah mangga kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan.

2. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Buah mangga mengandung serat makanan yang tinggi, yang membantu meningkatkan fungsi pencernaan.

Serat dalam buah ini terkenal bisa membantu mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar, serta menjaga kesehatan usus. Selain itu, enzim alami yang terdapat dalam buah mangga seperti papain, juga membantu dalam proses pencernaan.

3. Menjaga Kesehatan Mata

Buah mangga kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang penting untuk menjaga kesehatan mata.

Vitamin A membantu menjaga penglihatan yang baik dan mencegah gangguan mata seperti katarak. Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata kamu.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Buah mangga mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

Serat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah normal. Antioksidan dalam buah mangga juga membantu melindungi jantung dari kerusakan yang parah, sehingga menjaganya tetap sehat.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Buah mangga mengandung vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang. Vitamin K membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tulang dan mencegah kepadatan tulang rendah.

Mengonsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah resiko osteoporosis.

6. Menyehatkan Kulit

Buah mangga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi, sehingga membantu menjaga kesehatan kulit.

Vitamin A membantu memperbaiki dan meregenerasi sel kulit yang rusak, sementara vitamin C membantu produksi kolagen serta protein yang bisa menjaga elastisitas kulit. Mengonsumsi buah mangga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat.

7. Menurunkan Resiko Kanker

Buah mangga mengandung senyawa antioksidan, seperti quercetin, mangiferin, dan asam galat, yang memiliki efek anti-kanker.

8. Menyehatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah mangga mengandung sejumlah nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, buah mangga juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan beberapa vitamin B kompleks.

Nutrisi ini berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.

9. Meningkatkan Kesehatan Otak

Buah mangga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. Senyawa antioksidan dan vitamin dalam buah mangga membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, buah mangga juga mengandung glutamin dan asam amino yang berperan dalam fungsi memori otak.

10. Menurunkan Resiko Diabetes

Meskipun buah mangga mengandung gula alami, tetapi buah ini juga kaya akan serat yang membantu mengontrol penyerapan gula dalam tubuh.

Serat makanan membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Itulah 10 manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh kita, sebaiknya mulai sekarang jaga kesehatan diri sendiri agar tidak mudah terserang penyakit di kemudian hari.***

***

Baca Juga :

Penulis: Rian Ade Maulana
Editor: Niqi Carrera

Referensi:

Source: medicalnewstoday.com

Via: suratdokter.com