SURATDOKTER.com – Tinggi badan menjadi salah satu sumber rasa percaya diri seseorang. Demi mencapai tinggi badan yang optimal, seseorang akan mencoba segala cara, termasuk melakukan berbagai olahraga peninggi badan.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga peninggi badan yang di rekomendasikan.
Olahraga yang melibatkan peregangan adalah jenis olahraga yang memerlukan gerakan untuk meregangkan otot, ligamen, dan tulang tubuh. Peregangan dapat membantu memacu pertumbuhan tinggi badan dengan beberapa cara, antara lain:
- Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang berperan dalam meningkatkan tinggi badan. Olahraga peregangan yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kadar HGH dalam tubuh dan mempercepat pertumbuhan tulang dan otot.
- Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke tulang belakang dan tulang panjang di kaki. Hal ini dapat membantu menyehatkan tulang dan mencegah osteoporosis yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan. Olahraga peregangan juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat mengganggu produksi HGH.
- Melatih fleksibilitas dan kelenturan tubuh, terutama di bagian tulang belakang, pinggul, dan lutut. Hal ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang yang dapat mempengaruhi tinggi badan. Olahraga peregangan juga dapat membantu meregangkan otot dan ligamen yang menopang tulang belakang dan tulang panjang.
Berikut ini adalah beberapa contoh olahraga peninggi badan yang melibatkan peregangan.
Yoga
Yoga mengombinasikan gerakan tubuh, pengaturan napas, dan pemusatan pikiran untuk mencapai kesehatan fisik serta mental. Olahraga ini memiliki banyak pose atau asana yang dapat meregangkan berbagai bagian tubuh, seperti dada, perut, pinggul, punggung, leher, bahu, lengan, kaki, dan kepala. Yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan otot, dan relaksasi.
Pilates
Pilates adalah olahraga yang fokus pada pengembangan inti tubuh atau core muscles, yaitu otot-otot perut, pinggul, punggung bawah, dan panggul. Olahraga ini menggunakan gerakan yang mengandalkan kontrol otot, pernapasan, dan konsentrasi untuk meningkatkan postur, kekuatan, fleksibilitas, dan koordinasi tubuh.
Stretching
Stretching adalah olahraga yang melibatkan gerakan untuk meregangkan otot-otot tertentu secara statis atau dinamis. Olahraga ini dapat dilakukan sebelum atau sesudah berolahraga lainnya untuk mempersiapkan atau memulihkan otot-otot tubuh. Stretching juga dapat membantu mencegah cedera, mengurangi nyeri otot, meningkatkan fleksibilitas, dan merelaksasi tubuh.
