SURATDOKTER.com – Tinggi badan menjadi salah satu sumber rasa percaya diri seseorang. Demi mencapai tinggi badan yang optimal, seseorang akan mencoba segala cara, termasuk melakukan berbagai olahraga peninggi badan.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga peninggi badan yang di rekomendasikan.
Latihan kekuatan adalah jenis olahraga peninggi badan yang melatih otot-otot tubuh untuk mengangkat beban atau menahan tekanan. Jenis olahraga ini juga dapat membantu membentuk massa otot, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Beberapa contoh latihan kekuatan adalah push-up, sit-up, squat, plank, dan angkat barbel.
Latihan kekuatan dapat membantu memacu pertumbuhan tinggi badan dengan beberapa cara, antara lain:
- Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang berperan dalam meningkatkan tinggi badan. Latihan kekuatan yang dilakukan secara intensif dapat meningkatkan kadar HGH dalam tubuh dan mempercepat pertumbuhan tulang dan otot.
- Mencegah keropos tulang (osteoporosis) yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan. Latihan kekuatan dapat membantu menjaga kepadatan dan kesehatan tulang dengan merangsang pembentukan sel-sel tulang baru.
- Meningkatkan postur tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang yang dapat mempengaruhi tinggi badan. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tulang belakang bengkok atau bungkuk, sehingga mengurangi tinggi badan potensial. Latihan kekuatan dapat membantu melatih otot-otot punggung, leher, bahu, dan perut yang menopang tulang belakang agar tetap tegak dan sejajar.
Salah satu latihan kekuatan yang direkomendasikan untuk meningkatkan tinggi badan adalah push-up. Push-up adalah gerakan yang melibatkan otot-otot dada, lengan, bahu, punggung, dan perut.
Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot-otot tersebut dan merangsang produksi HGH. Push-up juga dapat membantu meregangkan tulang belakang dan meningkatkan fleksibilitasnya.
