Suratdokter.com – Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai oleh kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur, meskipun ada kesempatan untuk melakukannya. Orang yang menderita insomnia mungkin mengalami kesulitan memulai tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu awal di pagi hari. Mereka juga mungkin mengalami tidur yang tidak nyenyak, terputus-putus, atau merasa tidur mereka tidak menyegarkan.
Seseorang yang mengalami insomnia mungkin mengalami beberapa gejala berikut:
- Kesulitan tidur: Orang dengan insomnia seringkali kesulitan memulai tidur di malam hari meskipun merasa lelah. Mereka mungkin menghabiskan waktu yang lama berbaring di tempat tidur sebelum akhirnya tertidur.
- Terbangun di tengah malam: Penderita insomnia sering terbangun di tengah malam dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur. Mereka mungkin terjaga selama beberapa waktu sebelum akhirnya tertidur kembali, atau bahkan tidak dapat tidur kembali sama sekali.
- Bangun terlalu awal: Seseorang dengan insomnia mungkin juga bangun terlalu awal di pagi hari, sebelum mendapatkan jumlah tidur yang cukup. Mereka mungkin merasa lelah dan tidak segar saat bangun tidur.
- Kualitas tidur buruk: Meskipun seorang penderita insomnia mungkin tidur beberapa jam, kualitas tidurnya bisa buruk. Mereka mungkin mengalami tidur yang terputus-putus, gelisah, atau merasa tidur mereka tidak menyegarkan.
- Kelelahan dan keletihan: Insomnia dapat menyebabkan kelelahan fisik dan keletihan mental yang berkepanjangan. Penderita bisa merasa lemah, tidak berenergi, dan sulit berkonsentrasi pada aktivitas sehari-hari.
- Gangguan suasana hati: Kurang tidur yang terjadi akibat insomnia dapat mempengaruhi suasana hati seseorang. Penderita mungkin menjadi mudah marah, cemas, stres, atau depresi.
- Gangguan kognitif: Kurang tidur yang berkelanjutan akibat insomnia dapat mempengaruhi kinerja kognitif, seperti kemampuan berpikir, memori, dan konsentrasi.
- Ketegangan otot: Beberapa orang dengan insomnia mungkin mengalami ketegangan otot, terutama pada leher, bahu, dan punggung. Ini bisa disebabkan oleh stres atau kecemasan yang terkait dengan gangguan tidur mereka.
Baca juga: Simak 6 Tips yang Bisa Kamu Lakukan Jika Mengalami Kelelahan Dalam Bekerja
Jika Anda mengalami insomnia, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengobatinya. Namun, penting juga untuk dicatat bahwa jika masalah insomnia berlanjut atau memburuk, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan.
