Suratdokter.com – Sebagian besar orang selalu menghadapi pagi yang sibuk, terutama jika di hari kerja dan sedang dikejar deadline.
Walau biasanya anda mengatakan tidak punya banyak waktu di pagi hari, tanpa disadari ada beberapa hal kecil yang bisa merusak kesehatan anda.
Lima Hal yang Tidak Boleh Dilakukan pada Pagi Hari
1. Buka Email dan Pesan Online
Email dan pesan online dapat membuat anda panik atau bahkan sebaliknya, menghabiskan waktu dengan mengobrol.
“Berita buruk, tuntutan pekerjaan yang datang di luar jam kerja membuat anda memulai hari dengan perasaan negatif. Ini bisa memengaruhi mood anda seharian. Dan jika anda membalas atau merespon dalam keadaan masih mengantuk, anda berisiko membuat kesalahan,” ungkap Susan Bartell. PsyD, Psikolog Spesialis Keseimbangan Kerja dan Kehidupan.
Oleh karena itu, jika anda ingin membuak email, bukalah ketika anda benar-benar dalam kondisi segar.
2. Tidak Olahraga
“Ini cerita klasik namun masih banyak terjadi,” ucap Jessica Matthews, Asisten Profesor Ilmu Kesehatan dan Olahraga Miramar College di California.
“Ini cerita klasik namun masih banyak terjadi,” ucap Jessica Matthews, Asisten Profesor Ilmu Kesehatan dan Olahraga Miramar College di California.
Sudah biasa menunggu bis atau angkutan umum di halte dekat rumah? Coba ubah dengan menunggu di halte yang jaraknya lebih jauh dari rumah.
Hal itu bisa menjadi alternatif bagi anda yang tidak sempat memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari.
Trik tersebut bisa digunakan bagi anda yang kerja di perkantoran. Contoh, jika ruang kantor anda di lantai 5, cobalah untuk naik satu atau dua lantai menggunakan tangga, setelah itu gunakan lift.
3. Mandi Air Hangat
Mandi dengan air hangat memang membuat tubuh nyaman. Namun, jika dilakukan di pagi hari bisa membuat anda rileks dan mager alias malas bergerak.
“Air hangat juga akan mengirim sinyal ke pusat syaraf untuk mengatakan pada tubuh bahwa ini waktunya untuk beristirahat, sehingga detak jantung melambat dan anda mengantuk lagi,” jelas Psikiater asal Texas, Jared Heathman, MD.
Baca juga: 6 Tanda Kehamilan Minggu Pertama yang Jarang Disadari
Sebaliknya, jika mandi menggunakan air dingin dapat mengaktifkan hormone endorfin, sehingga membuat anda semangat beraktivitas.
4. Terlalu Banyak Sarapan Karbo
Karbo menjadi jenis sarapan yang paling banyak dikonsumsi. Nasi uduk, lontong sayur, hingga roti tawar menjadi beberapa contoh.
Meski ada sedikit sayur dan protein di menu tersebut, namun tetap karbo yang mendominasi.
Sebuah riset menyatakan, sarapan yang didominasi karbo bisa membuat anda cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food sepanjang hari.
Coba untuk mengganti roti yang biasa anda konsumsi dengan roti gandum yang dipadukan dengan selai kacang merah sebagai sumber protein.
“Utamakan protein sebagai sumber energi dan serat yang akan menjaga anda kenyang lebih lama untuk sarapan,” jelas Alan Aragon.
5. Sikat Gigi Usai Makan
Menyikat gigi setelah makan, minum kopi, atau makan buah, dapat mendorong gula yang tersisa di mulut naik ke permukaan gigi.
Hal tersebut dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Pernyataan itu diungkapkan oleh Michael Tischier, DDS.
Alangkah baiknya jika menyikat gigi sebelum makan atau 30-60 menit setelah makan atau minum sesuatu yang bersifat asam dan mengandung gula seperti kopi atau teh.
Menurut sebuah penelitian, orang yang menyikat gigi 30-60 menit setelah minum kopi atau makan makanan manis, memiliki risiko yang lebih rendah untuk kehilangan enamel gigi dibanding yang menyikat gigi 20 menit sesudah mengonsumsi makanan atau minuman yang sama.***
Baca juga:
- 12 Menu Sarapan Diet yang Bisa Anda Coba, Dijamin Awet Kenyang!
- Inilah Menu Sarapan Sehat, Praktis dan Bermanfaat…
- 7 Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan Otak
Penulis: Teguh Pribadi
Editor: Niqi Carrera
