SURATDOKTER.com – Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang penting bagi kesehatan manusia. Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan kalsium dan fosfor, yang sangat penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan tulang sehat.
Ada dua bentuk utama vitamin D yang penting bagi manusia, yaitu vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol). Vitamin D2 biasanya berasal dari tumbuhan, sedangkan vitamin D3 dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri ketika kulit terkena sinar matahari. Selain itu, vitamin D dapat diperoleh melalui makanan, terutama yang mengandung lemak seperti ikan, kuning telur dan susu.
Kekurangan vitamin D menyebabkan penurunan kepadatan tulang, risiko patah tulang yang meningkat, rakhitis pada anak-anak, osteomalasia pada orang dewasa. Selain itu dapat menyebabkan beberapa penyakit kanker, jantung dan diabetes.
Namun, kelebihan vitamin D juga dapat menjadi masalah. Konsumsi vitamin D yang berlebihan dari suplemen dapat menyebabkan toksisitas, yang dapat mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh dan menyebabkan gejala seperti mual, muntah, kelelahan, penurunan nafsu makan, dan masalah pada organ-organ tubuh tertentu.
Penting untuk menjaga kadar vitamin D dalam kisaran yang tepat melalui paparan sinar matahari yang cukup, konsumsi makanan yang mengandung vitamin D. Penting juga untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk menentukan dosis yang tepat dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan.
***
Penulis: Tia Mardwi
Referensi:
