Depresi? Berikut 5 Tips Pengobatan Depresi yang Bisa Dilakukan

SURATDOKTER.com – Ketahuilah kebanyakan 99% orang di dunia yang mengalami depresi selalu berujung dengan bunuh diri.

Merasa bahwa kehidupannya sudah berakhir, dan selalu berpikir hidupnya penuh dengan penderitaan yang pedih.

Pasalnya, depresi merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang tidak boleh disepelekan.

Ketika orang yang mengalami hal ini, pikirannya penuh dengan getaran negatif dan kegelapan yang hampa.

Mungkin ada beberapa orang ragu akan pengobatan yang bisa membantu hilangkan gangguan mental ini.

Tetapi, jika Anda bisa mendorong diri Anda dan yakin bahwa bisa menghilangkan gangguan mental ini, maka pengobatan tersebut akan berpengaruh.

Dampak Depresi Pada Kehidupan

Dampak depresi tentunya sangat berdampak negatif, karena orang yang mengalami gangguan ini pasti larut dalam penderitaan.

Hal ini bisa berujung pada menggunakan narkoba, minum alkohol hingga yang lebih parah adalah bunuh diri.

Mungkin mengalami depresi yang masih awal, tidaklah akan berdampak parah. Tetapi, ketika gangguan ini berkembang akan lebih memperburuk kehidupan orang tersebut.

5 Tips Pengobatan Depresi yang Bisa Anda Coba

1. Buatlah perubahan gaya hidup

Salah satu tips ini mungkin akan berpengaruh untuk menghilangkan penyakit. Ketika Anda merubah gaya hidup lebih sehat dan bermanfaat, sangat berpengaruh pada pola hidup.

Mulailah ubah dari pola makan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran dan makanan yang bervitamin.

Biasanya, orang yang depresi selalu tidak mood makan dan jatuhnya pada minum alkohol hingga minum obat narkotika.

Sebaiknya, kedua hal tersebut harus dihindari karena alkohol dan narkotika bukanlah menghilangkan gangguan mental ini, akan tetapi bisa memperburuk.

Tak hanya pola makan saja, cobalah melakukan aktivitas yang lebih bermanfaat dan menyehatkan seperti, olahraga setiap hari.

2. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang baik

Ketahuilah, jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang negatif atau tidak baik bisa memberikan getaran negatif pula.

Sehingga bisa memicu perenungan dan memperburuk depresi Anda. Jadi, usahakan di sekeliling Anda dengan orang-orang baik.

Misalnya seperti, keluarga, sahabat atau pasangan. Orang-orang ini adalah orang yang mencintai Anda apa adanya.

Ketika gangguan mental ini melanda di dalam diri Anda, pastinya Anda merasa ingin sendirian. Akan tetapi, lebih tenangnya Anda bisa meluapkan pada orang-orang baik tersebut.

Baca juga: Apa Itu Depresi? Kenali Jenis dan Gejalanya

3. Melakukan kegiatan yang menyenangkan

Mengalihkan pada kegiatan yang menyenangkan bisa melupakan depresi seseorang.

Mungkin tips ini paling ampuh untuk dicoba, karena hal yang menyenangkan bisa menghilangkan stres dengan baik.

Cobalah lakukan kegiatan yang Anda sukai atau bisa lakukan hobi, seperti menonton, menggambar dan sebagainya.

4. Atur pikiran Anda dan berpikirlah hal yang positif

Pada dasarnya, tips ini mungkin sangat sulit untuk dilakukan. Karena ketika Anda terperangkap dalam gangguan mental ini, pasti akan berpikir hal yang negatif.

Kendati demikian, cobalah secara perlahan berpikir positif dan memberikan motivasi pada diri Anda sendiri.

Mungkin berpikir positif dan memberi motivasi akan lebih mengurangi rasa depresi Anda, kontrol emosi dalam diri Anda juga.

Percaya dirilah bahwa Anda pasti bisa melewati semuanya dengan mudah.

5. Bersabar

Tips terakhir ini bisa diterapkan di kehidupan Anda, percayalah dan bersabarlah bahwa Anda bisa melewati semua masalah hingga sehat dari gangguan mental ini.

Bersabar juga adalah salah satu ujian yang mungkin dibilang berat, tetapi jika Anda menanamkan bahwa Anda bisa melewatinya suatu hari pasti semua itu akan terjadi.

Kesimpulan

Cobalah terapkan 5 tips pengobatan yang telah disebutkan di atas, karena hal ini memungkinkan untuk mengubah hidup Anda lebih sehat dan bermanfaat pula.

Jika tips di atas tidak berpengaruh pada diri Anda, maka sebaiknya mengatasinya dengan pergi ke psikoterapi dan meminum obat sesuai resep dokter.

Bila menjalani psikoterapi secara rutin juga bisa membantu Anda dalam mengatasi gangguan mental ini.***

Baca Juga

Penulis: Nabila

Editor: Niqi Carrera

Referensi