Biasanya, penyebab munculnya berbagai macam penyakit serius adalah karena kolesterol tinggi. Oleh sebab itulah, sangat penting bagi setiap orang mengetahui kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
Agar kita bisa menjadi lebih waspada dan berusaha untuk menurunkan apabila mengetahui jika kadar kolesterol dalam tubuh cukup tinggi.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Misalnya saja dengan mengkonsumsi obat-obatan yang telah diresepkan dari dokter.
Atau bisa juga dengan menggunakan cara alami, seperti merubah gaya hidup dan pola makan. Beberapa makanan ternyata mampu menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Dan beberapa orang masih belum mengetahui fakta tersebut.
Bahkan, makanan-makanan tersebut sangat mudah ditemui sehingga Anda dapat mengkonsumsinya secara teratur untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Dan apabila kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh menurun maka Anda akan terhindar dari resiko penyakit jantung.
Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah rekomendasi makanan-makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang ada dalam tubuh secara alami. Sehingga dapat membantu tubuh terhindar dari berbagai penyakit serius.
1. Alpukat
Alpukat telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Karena alpukat mengandung serat, lemak tak jenuh tunggal, polifenol, dan juga nutrisi fitosterol.
2. Gandum
Kandungan serat yang ada pada gandum terbilang cukup tinggi, sehingga makanan ini sangat cocok dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan dan kolesterol yang ada di dalam tubuh.
Gandum memiliki serat larut jenis beta-glukan yang apabila dikonsumsi makan dapat meningkatkan metabolisme sehingga membuat tubuh terjaga kesehatannya.
3. Pisang
Makanan selanjutnya adalah pisang yang baik dikonsumsi bagi para penderita kolesterol tinggi karena buah yang mudah didapat ini mengandung zat inulin.
Zat inulin dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol yang ada pada tubuh menjadi tetap stabil. Dan bisa dibilang buah pisang adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cepat.
4. Sayuran Hijau
Contoh sayuran hijau yang dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol adalah sawi, bayam, dan juga kangkung.
Kandungan antioksidan yang terdapat pada sayuran hijau dapat membantu mengikat asam empedu yang disebabkan oleh kolesterol.Sehingga kadar kolesterol dalam tubuh dapat berkurang, dan mengurangi resiko penyebab penyakit jantung.
5. Ikan Salmon
Selain memiliki rasa yang lezat, daging ikan salmon ternyata juga dapat bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh.
Namun, saat mengkonsumsi ikan salmon usahakan agar tidak menggunakan minyak ketika sedang memasaknya. Tujuannya yaitu agar manfaat yang ada pada daging ikan salmon dapat diperoleh secara optimal. Sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat setelah mengkonsumsinya.
Itulah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Pastikan Anda menjaga pola makan agar kesehatan tetap terjaga. Semoga Bermanfaat!***
Baca Juga :
8 Manfaat Olahraga Lompat Tali, Ternyata Bisa Redakan Stres
6 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Aman dan Terbukti Ampuh
Penulis: Aisha Agnes
Editor: Niqi Carrera
***
Referensi:
Comments 4