SURATDOKTER.com – Anda sering mendengar mengenai GAD? Apa itu GAD? GAD sendiri adalah generalized anxiety disorder, atau bisa dibilang dengan gangguan kecemasan umum. Simak artikel berikut untuk mengetahui apa itu GAD
Obat-obatan, seperti penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) dan benzodiazepin, dapat membantu mengurangi gejala. Terapi, seperti terapi kognitif perilaku (CBT), dapat membantu orang belajar cara mengelola kecemasan dan kekhawatiran mereka.
Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita gangguan ini, penting untuk menemui dokter atau profesional kesehatan mental untuk diagnosis dan pengobatan. Dengan pengobatan, sebagian besar orang dengan gangguan inidapat mengelola gejala mereka dan menjalani kehidupan yang penuh dan produktif.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola GAD:
- Latihan teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan.
- Latih teknik relaksasi. Teknik relaksasi, seperti pernapasan dalam dan meditasi, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
- Hindari kafein dan alkohol. Kedua zat ini dapat memperburuk gejala kecemasan.
- Belajar mengelola stres. Stres dapat memicu kecemasan, jadi penting untuk menemukan cara untuk mengelola stres dalam hidup Anda.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percaya. Membicarakan kecemasan Anda dapat membantu Anda merasa tidak sendirian dan dapat memberikan dukungan.
Jika Anda sedang berjuang dengan gangguan ini, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Ada bantuan yang tersedia, dan Anda bisa menjadi lebih baik.***
Baca juga :
- Gangguan Kecemasan Bisa Terjadi pada Anak-Anak, Kenali Gejalanya!
- Sesederhana Itu! Inilah 5 Pengobatan Alami untuk Mengurangi Anxiety
- Tahukah kamu! Bunga Telang Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan
Penulis : Dhea Salsa
Editor: NIqi Carrera
Referensi :
- American Psychiatric Association: https://www.psychiatry.org/
- National Institute of Mental Health: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/generalized-anxiety-disorder
- Anxiety and Depression Association of America: https://adaa.org/