SURATDOKTER.com – Anxiety Disorder atau yang dikenal dengan gangguan kecemasan adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang secara signifikan. Gangguan ini merupakan kondisi mental yang ditandai dengan perasaan cemas yang berlebihan dan terus-menerus.
Rasa cemas berlebihan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan normal. Beberapa gejala gangguan kecemasan, meliputi sulit tidur, sulit berkonsentrasi, kesulitan bernafas, keringat berlebih dan sering merasa gelisah.
Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab dan cara mengatasi gangguan kecemasan.
Penyebab Gangguan Kecemasan
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan gangguan kecemasan, antara lain:
1. Genetik
Studi menunjukkan bahwa gangguan kecemasan bisa berasal dari keluarga. Ada kemungkinan bahwa jika salah satu anggota keluarga ada yang mengalami gangguan kecemasan, maka berisiko juga untuk ikut mengalami.
2. Lingkungan
Lingkungan yang tidak stabil, kekerasan atau pengalaman traumatis dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kecemasan.
3. Kesehatan Mental
Faktor kondisi kesehatan mental lainnya seperti depresi atau gangguan bipolar dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan ini.
4. Kesehatan Fisik
Pada kesehatan fisik seperti penyakit jantung atau gangguan tiroid juga dapat menyebabkan gangguan mental.
Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan
Meskipun gangguan kecemasan dapat mengganggu kualitas hidup seseorang, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut, antara lain:
1. Hubungi Tenaga Profesional Kesehatan Mental
Penting untuk mencari bantuan dari psikiater atau psikolog berpengalaman untuk mengatasi gangguan kesehatan mental termasuk gangguan kecemasan. Mereka dapat membantu mendiagnosis dan meresepkan obat yang tepat untuk mengendalikan gejala gangguan ini.
2. Terapi Psikologis
Kemudian Anda bisa terapi psikologis seperti terapi kognitif-perilaku (CBT) atau terapi perilaku dialektik (DBT). Terapi ini biasanya dilakukan oleh seorang terapis terlatih dan dapat membantu individu mengatasi kecemasan mereka.
3. Menjaga Kesehatan Fisik
Menjaga kesehatan fisik juga penting dalam mengatasi anxiety disorder ini. Anda bisa melalukan olahraga teratur, pola makan sehat dan tidur yang cukup.
4. Mendapatkan Dukungan Sosial
Mendapatkan dukungan sosial dari keluarga dan teman-teman juga penting. Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi beban kecemasan.
5. Menghindari Stres
Menghindari stres dan menemukan cara untuk mengelola stres juga penting latihan relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.
Kesimpulan
Anxiety disorder merupakan kondisi yang serius. Hal ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Penyebab gangguan kecemasan beragam, diantaranya faktor genetik, lingkungan, kesehatan mental, dan kesehatan fisik.
Namun, dengan penanganan yang tepat, penderita gangguan kecemasan dapat mengelola kecemasan mereka dengan lebih baik. Sehingga bisa menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia. ***
Penulis: Dita Aditya
Editor: Tia Mardwi
