SURATDOKTER.com – Kesehatan merupakan tujuan utama dari perawatan tubuh setiap insan yang mendambakan penampilan yang menarik.

Selain untuk sehat, kaum wanita menginginkan untuk tampil lebih awet muda dari umur sebenarnya.

Olahraga dan Mengkonsumsi Buah

Selain olahraga, mengkonsumsi buah merupakan cara yang paling tepat untuk membuat lebih awet muda.

Lalu, buah apa saja yang bisa membantu untuk mendapatkan wajah dan kulit yang awet muda? Yuk simak pembahasan artikel berikut.

Deretan Buah Berkhasiat

Berikut ini adalah deretan buah berkhasiat untuk mendapatkan kulit awet muda dan kencang bercahaya.

1. Alpukat

Buah Alpukat tentu sudah tidak asing lagi, karena Alpukat dapat ditemui dengan mudah.

Hasil penelitian para ahli kecantikan juga menunjukkan bahwa makan alpukat mungkin juga menawarkan beberapa manfaat anti-penuaan kulit dan tubuh.

Hal tersebut karena makanan yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan karotenoid dapat membuat kulit tampak lebih muda.

2. Tomat

Buah Tomat juga sangat disarankan untuk dikonsumsi bagi setiap insan yang selalu mendambakan kulit yang tetap kencang dan tampak muda bercahaya.

Dari hasil uji coba terkontrol secara acak dari tahun 2001 disimpulkan bahwa mengonsumsi tomat ataupun olahannya dapat membantu membuat kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari

Tentunya dikarenakan Tomat mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit, yang dapat diaplikasikan lewat olahan buah Tomat dengan yogurt untuk membuat masker wajah alami.

3. Berry

Buah beri diketahui bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu, tetapi buah beri juga dinilai mampu mendukung perlindungan kulit terhadap cuaca saat musim panas.

Kathryn Piper RDN LD NBC-HWC, seorang ahli diet terdaftar di The Age menjelaskan bahwa Stroberi, blueberry, raspberry, blackberry mengandung antioksidan, yang menurut penelitian pendahuluan dapat mencegah kerusakan kulit dan juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV dan polutan.

Hal ini karena antioksidan alami dapat membantu mengurangi efek merusak dari paparan sinar UV dan melindungi kulit dari photoaging.

Baca juga: Daftar Skincare Wajib untuk Remaja, Bisa Mencegah Penuaan Dini

4. Pepaya

Buah beraroma ini kaya akan berbagai vitamin, antioksidan, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, membuat kulit tampak muda bercahaya.

Beberapa vitamin yang terkandung dalam buah Pepaya adalah vitamin A, C, K, dan E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, dan vitamin B.

Jadi faktanya adalah dengan mengonsumsi pepaya dapat membantu tubuh Anda melepaskan sel kulit mati, membuat kulit Anda bercahaya dan cerah!

5. Jeruk

Sudah menjadi rahasia umum bahwa dengan mengkonsumsi vitamin C adalah wajib untuk mendapatkan kulit bercahaya.

Tentunya yang mendasari adalah nutrisi yang ada dalam jeruk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi serta membuat terlihat lebih menarik.

Vitamin C dikenal membantu produksi kolagen, yang menjaga kekencangan kulit dan mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan.

Jadi, Jeruk juga adalah salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh, meminimalkan kerusakan DNA, tentunya akan memperlambat penuaan dini.

6. Semangka

Mendengar namanya saja tentu sudah sangat menyegarkan, bukan?. Yup, hal ini karena Semangka kaya akan serat dan air sehat.

Dengan mengandung 92 persen air, mengkonsumsi buah Semangka akan membuat kulit terhidrasi, lembut, dan kenyal karena Semangka memiliki kandungan Vitamin C, A, B1, B6 dan Lycopene.

Hal tersebut karena vitamin C membantu mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan, sedangkan vitamin A dan B untuk mempertahankan warna dan tekstur kulit yang merata.

Lycopene bertindak sebagai penangkal radikal bebas yang mencegah kerusakan jaringan di kulit.

Satu lagi nih, bagian terbaik dari si bundar Semangka ini adalah bebas lemak dan kolesterol.

Cara Mengkonsumsi Buah Untuk Terlihat Awet Muda

Sangat penting untuk diingat bahwa beberapa faktor berkontribusi untuk memiliki kulit bercahaya muda, salah satunya adalah mengkonsumsi buah-buahan yang disebutkan di atas.

Upaya lain yang bisa dijadikan pendukung dalam mendapatkan kulit sehat bercahaya dan awet muda adalah mengikuti diet sehat, berolahraga secara teratur, dan menjalani gaya hidup aktif.

Terlihat awet muda dan memiliki kulit yang kencang tidaklah harus mahal.***

Penulis: Rey Manurung

Editor: Niqi Carrera

Referensi:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/anti-aging-foods#Flood-your-body-with-powerful-nutrients
https://skinkraft.com/blogs/articles/fruits-to-eat-for-glowing-skin
https://food.detik.com/info-sehat/d-6857885/ini-buah-terbaik-dengan-khasiat-bikin-panjang-umur-menurut-studi?bytedance=true

Source: Berbagai sumber

Via: SuratDokter.com