Suratdokter.com – Sama halnya dengan kesehatan tubuh, kesehatan mental juga harus dijaga dengan baik supaya terhindar dari berbagai gangguan mental. Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa membuat kesehatan mental seseorang terganggu.
Diantaranya adalah faktor genetik, kondisi lingkungan tempatnya tinggal, kejadian traumatis, hingga kebiasaan buruk sehari-hari.
Tak banyak orang yang menyadari bahwa kebiasaan buruk sehari-hari juga dapat memicu seseorang mengalami gangguan mental.
Lalu, apa saja kebiasaan-kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan mental tersebut? Berikut penjelasannya.
1. Kebiasaan Kurang Tidur
Ternyata, kebiasaan buruk kurang tidur juga dapat mengganggu kesehatan mental seseorang. Jika biasanya kurang tidur dikaitkan dengan rentan terserang gangguan kesehatan fisik, ternyata kebiasaan buruk tersebut juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang.
Ada beberapa jenis gangguan mental yang bisa saja dipicu oleh kebiasaan kurang tidur, mulai dari gangguan mental yang ringan hingga berat. Diantaranya adalah gangguan bipolar, gangguan kecemasan, hingga depresi.
2. Kebiasaan Malas Bergerak
Kebiasaan buruk bermalas-malasan dan kurang bergerak ternyata juga bisa mengganggu kesehatan mental seseorang. Tak hanya rentam terserang gangguan mentan, kebiasaan kurang bergerak tekah dikenal sejak lama dapat mengganggu kesehatan fisik seseorang.
Berkebalikan dengan malas bergerak, ternyata kebiasaan berolahraga secara teratur memiliki dampak yang positif untuk kesehatan mental.
Ya, berolahraga terbukti dapat meningkatkan senyawa kimia di otak yang dapat mengusir depresi. Tak ada salahnya untuk mulai menjadwalkan kegiatan olahraga secara rutin. Tak haru olahraga berat, kamu bisa memulainya dengan lebih banyak berjalan kaki atau dengan bersepeda.
Baca juga: Poundfit: Menggempur Kekakuan dengan Irama Musik dan Olahraga
3. Menyepelekan Kondisi Stress
Sebenarnya sangat wajar bagi seseorang untuk mengalami kondisi stress jika hanya dialami sesekali dan tidak berkepanjangan.
Kendati demikian, kondisi stress khususnya yang telah berlangsung cukup lama tak bisa disepelekan. Bisa saja kondisi stress tersebut menjadi pemicu beberapa gangguan mental yang dapat menyerang seseorang.
Ada baiknya untuk mengendalikan pikiran sebisa mungkin supaya tidak berlarut dalam stress yang berlebih. Selesaikan hal-hal yang menimbulkan stress tersebut. Sebab jika tidak segera diatasi dan berlangsung dalam waktu yang cukup lama, stress tersebut dapat menyebabkan depresi.
4. Kebiasaan Menunda Makan
Yang satu ini sering disepelekan karena dianggap tak berbahaya. Padahal, selain dapat mengganggu kesehatan lambung, kebiasaan buruk menunda makan ternyata juga dapat mengganggu kesehatan mental lho!
Senyawa kimia yang ada di otak memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang cukup supaya dapat menjalankan perannya dengan baik. Sebagaimana yang diketahui bahwa beberapa senyawa kimia di otak memiliki peran yang penting untuk menjaga kesehatan mental.
Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian tubuh supaya tak hanya fisik yang terjaga, tetapi mental juga ikut terjaga kesehatannya.
5. Kurang Interaksi dengan Orang Lain dan Terlalu Banyak Menggunakan Gawai
Tanpa disadari, ternyata kurangnya interaksi dengan orang lain juga dapat mengganggu kesehatan mental. Penting untuk melakukan interaksi dan komunikasi dengan orang-orang sekitar.
Hal ini dikarenakan interaksi dengan lingkungan sosial dapat meminimalisir timbulnya stress.
Kurangi penggunaan gawai dan manfaatkan waktu yang ada untuk membangun interaksi dengan orang lain demi terjaganya kesehatan mental.
Tak ada salahnya mengurangi kebiasaan bermain gawai dan menggantinya dengan kebiasaan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar.
Kesimpulan
Itulah 5 kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan gangguan mental seseorang terganggu. Jangan sepelekan hal-hal di atas dan sebisa mungkin hindari kebiasaan-kebiasaan di atas supaya kesehatan mental dapat lebih terjaga.
Lebih baik membiasakan diri dengan hal-hal positif yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. ***
Baca juga:
- Mengenal Penyebab dan Ciri-ciri Penyakit Tuberkulosis
- Kamu Sedang Batuk Berdahak? Coba Lakukan Ini Untuk Meredakan Batuk Segera
- Mengenal Jenis-jenis Anemia dengan Tingkatan Gejalanya
Penulis: Theresia Vinka Andini
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
- https://www.halodoc.com/artikel/6-kebiasaan-yang-bisa-mengganggu-kesehatan-mental
- https://hellosehat.com/mental/mental-lainnya/mengganggu-kesehatan-mental/
