SURATDOKTER.com – Bagi kamu yang memiliki kebiasaan buruk yaitu makan malam selalu lebih dari jam 7 ke atas, sebaiknya hilangkan kebiasaan itu dari sekarang juga.
Mungkin kebanyakan orang hanya mengetahui bahwa makan malam bisa membuat gemuk atau obesitas.
Namun, ketahuilah makan malam di atas jam 7 bukan berdampak membuat gemuk saja, ada beberapa bahaya lagi yang mungkin kamu tidak mengetahuinya.
Pada artikel kali ini, kami akan membahas terkait bahayanya makan malam lebih dari jam 7 ke atas.
Bahaya Makan Malam di Atas Jam 7
Makan malam tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh, di mana kamu akan menyadarinya setelah membaca bahayanya di bawah ini.
1. Menambah berat badan
Mungkin kamu sudah mengetahui bahaya yang satu ini, maka dari itu perlu diwaspadai terlebih untuk para pejuang diet.
Karena hal ini bisa meningkatkan kolesterol dan kadar gula darah semakin tinggi, sehingga bisa memicu penyakit jantung, diabetes dan stroke.
Tetapi ini pun bila kamu memberi asupan yang tinggi dengan kalori, mau itu cemilan yang mengandung kalori yang tinggi.
Pasalnya, memberi asupan yang tinggi dengan kalori bisa membuat penumpukan lemak dalam tubuh, sehingga membuat berat badan bertambah.
2. Gangguan pencernaan
Jika kamu memberi asupan ketika malam hari, maka jangka waktu tidur dan makan akan sangat berdekatan sehingga menyebabkan penyakit asam lambung.
Selain asam lambung, ini juga berefek pada penyakit yaitu gejala dispepsia (sakit perut, mual, nyeri).
Baca juga: Bayi Baru Lahir Bolehkah Keluar Rumah? Ada Fakta Medisnya?
3. Makan malam bisa membuat diabetes
Selain penyakit gangguan pencernaan, ternyata hal ini juga bisa menyebabkan kemunculannya penyakit diabetes.
Pasalnya, diabetes juga diakibatkan oleh obesitas yang tinggi akibat selalu melakukan kebiasaan memasukan asupan pada jam tersebut.
4. Buat tekanan darah tinggi
Nyatanya hal ini bisa membuat tekanan darah menjadi tinggi, karena jangka waktu pada tidur bisa membuat tekanan darah lebih tinggi.
Lebih baik hindari kebiasaan buruk ini, lebih bagus tidak memakan apa-apa ketika malam hari sebelum tidur.
Cara untuk Mengatasi Makan Malam
Cobalah mulai buat jadwal makan yang baik, tetapi tidak lebih dari jam 7. Kalaupun tidak, kamu bisa memberi asupan tiga jam sebelum tidur/berbaring.
Hal ini mungkin akan membuat kamu terhindar dari bahaya-bahaya yang telah disebutkan di atas.
Bila kamu suka begadang dan tidak bisa lepas dari cemilan, maka konsumsilah selang waktu empat jam setelah memberi asupan pada tubuh.
Tentunya, hindari cemilan yang mengandung gula tinggi ataupun asupan yang mengandung kalori tinggi.
Kesimpulan
Jika kamu ingin menjaga kesehatan tubuh, maka cobalah hilangkan kebiasaan yang buruk seperti ini salah satunya.
Mulailah hidup sehat dengan melakukan kebiasaan yang sehat juga, dengan demikian kamu akan merasa hidupmu lebih baik daripada sebelumnya.***
Penulis: Nabila
Editor: Niqi Carrera
Baca juga:
- Pesimisme dapat Menyebabkan Kecemasan? Begini Cara Mengatasi Pesimisme yang Berlebihan
- Sering Dianggap Sepele, 4 Penyakit Ini Ternyata Mempunyai Dampak Mematikan!
- 5 Obat Amandel Alami yang Bisa Ditemukan di Rumah
