SURATDOKTER.com – Memiliki badan yang ideal adalah sebuah impian dari semua orang, mau itu pria atau wanita. Tentunya jika seseorang ingin menurunkan berat badan mereka, pasti dengan cara diet dilakukan dengan bermacam-macam cara.
Dengan tubuh yang ideal membuat orang lebih tampil percaya diri. Namun, seringkali orang salah melakukan cara diet mereka.
Kemungkinan ada beberapa orang yang tidak makan demi memiliki badan yang kurus. Ingat! Hal ini adalah cara diet yang sangat tak sehat.
Jika kamu ingin memiliki badan yang ideal, maca baca artikel ini hingga tuntas yang akan mengulas terkait tips diet sehat dan mudah yang bisa kamu lakukan di rumah.
Tips Diet Sehat dan Mudah Jadikan Badan Ideal
Hindari diet yang akan menyiksa tubuhmu, lakukan penurunan berat badan yang sehat akan lebih baik untuk kesahatanmu juga.
Berikut beberapa tips diet sehat dan mudah untuk menjadikan badan kamu ideal:
1. Jangan lewatkan sarapan
Faktanya, kebanyakan orang selalu melewatkan sarapan paginya. Sebaiknya, kebiasaan jelek yang tidak sehat ini harus kamu hindari.
Sarapan bisa membuat kamu merasa lebih kuat untuk menjalani aktivitas dan mengurangi rasa lapar di siang hari.
Makanan yang cocok untuk sarapan, seperti telur, susu, buah-buahan atau bisa dengan oats karena mengandung karbohidrat.
2. Kurangi porsi makan
Biasakan makan dengan porsi kecil dan lebih sedikit, karena ini akan membuat asupan kalori dalam tubuh lebih berkurang.
Tetapi, makan dengan porsi kecil boleh sebanyak 4-5 kali. Sebab, ini akan membantu diet kamu sehingga menurunkan berat badan.
Jumlah makan dengan porsi kecil 4-5 kali lebih baik daripada makan dengan porsi besar sebanyak 3 kali sehari.
3. Makan dengan perlahan
Makanan dengan terburu-buru tidak sehat untuk tubuh kamu dan juga pencernaan, maka makanlah dengan perlahan.
Dengan perlahan kamu juga bisa menikmati makanan yang kamu santap tersebut, dan hal ini mendukung untuk diet tersebut.
4. Kurangi mengkonsumsi gula
Ketahuilah, bahwa gula sangat mempengaruhi berat badan yang kamu miliki. Seperti fruktosa termasuk jenis gula yang ada di dalam minuman dan makanan.
Dengan mengurangi gula, ini akan menjadikan diet kamu lebih sehat dan mudah dilakukan.
5. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Usahakan untuk mengurangi mengkonsumsi karbohidrat olahan, karena hal ini bisa merusak metabolisme tubuh daripada lemak.
Makanan berkarbohidrat olahan diantaranya ada, nasi putih, tepung putih, roti tawar dan masing banyak lagi.
6. Mengonsumsi lebih banyak protein
Dengan dikurangi memakan makanan berkarbohidrat olahan, kamu bisa menggantinya dengan makanan yang mengandung protein.
Selain baik untuk kesehatan, protein juga bisa memudahkan kita untuk kenyang dan mampu mendorong diet untuk menurunkan berat badan dengan sehat mudah.
Makanan yang bersumber protein yaitu seperti, susu, selai kacang, ikan dan masih banyak lagi.
7. Usahakan makan kurang dari jam 6 sore
Jika kamu ingin mendapatkan badan yang ideal, tentunya kamu juga harus memperhatikan jam makanmu itu.
Seperti salah satunya, hindari makan kurang dari jam 6 sore. Porsi makanan berat tidak boleh dimakan ketika malam, karena makan malam bisa menambah berat badan.
Kesimpulan
Sebagai catatan, bahwa jika kamu ingin mendapatkan tubuh yang ideal maka lakukan diet mudah dan sehat ini dengan konsisten.
Bila kamu hanya melakukannya beberapa kali, tidak akan berpengaruh pada tubuhmu dan akan menjadi sia-sia.***
Penulis: Nabila
Editor: Niqi Carrera
Baca juga:
- Diet Cepat dan Aman: Menurunkan Berat Badan dengan Bijaksana
- Diet Efektif Bagi Penderita Maag: Menjaga Kesehatan Lambung dengan Bijak
- 7 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet, Teruji dengan Penelitian
