SURATDOKTER.com – Tinggi badan menjadi salah satu sumber rasa percaya diri seseorang. Demi mencapai tinggi badan yang optimal, seseorang akan mencoba segala cara, termasuk melakukan berbagai olahraga peninggi badan.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga peninggi badan yang di rekomendasikan.
Latihan kardio adalah salah satu jenis olahraga peninggi badan yang melatih jantung dan paru-paru untuk memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efisien. Olahraga jenis ini juga dapat membantu membakar lemak, menurunkan berat badan, dan meningkatkan stamina. Beberapa contoh latihan kardio adalah jogging, bersepeda, berenang, lompat tali, dan dansa.
Latihan kardio dapat membantu memacu pertumbuhan tinggi badan dengan beberapa cara, antara lain:
- Merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang berperan dalam meningkatkan tinggi badan. HGH diproduksi oleh kelenjar pituitari di otak dan dilepaskan ke aliran darah saat tidur atau berolahraga. Latihan kardio yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kadar HGH dalam tubuh dan mempercepat pertumbuhan tulang dan otot.
- Meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke tulang belakang dan tulang panjang di kaki. Hal ini dapat membantu menyehatkan tulang dan mencegah keropos tulang (osteoporosis) yang dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan.
- Melatih fleksibilitas dan kelenturan tubuh, terutama di bagian tulang belakang, pinggul, dan lutut. Hal ini dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan mengurangi tekanan pada tulang belakang yang dapat mempengaruhi tinggi badan. Latihan kardio juga dapat membantu meregangkan otot dan ligamen yang menopang tulang belakang dan tulang panjang.
Salah satu latihan kardio yang direkomendasikan untuk meningkatkan tinggi badan adalah lompat tali. Gerakan melompat yang dilakukan berulang kali dapat memicu otot dan tulang untuk bekerja maksimal. Lompat tali juga merupakan latihan kardio yang akan membantu Anda tetap bugar dan aktif.
