Suratdokter.com – Tidur siang adalah kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh kita jika kita lihat dari asal usul katanya dalam bahasa arab yakni nauman yang dapat kita artikan sebagai tidur. Banyak manfaat tidur siang khususnya bagi kesehatan anak.
Ketika kita melakukan tidur siang ternyata tubuh kita dalam keadaan aktif dengan posisi terjaga tanpa mengurangi aktivitas otak secara keseluruhan.
Hal ini dikarenakan ketika tidur masih bisa merasakan rangsangan dari luar seperti mendengar suara dari luar walau pun kita sedang tertidur.
Kualitas dan kuantitas tidur perlu didapat oleh tubuh agar proses relaksasi dalam tubuh dapat terpenuhi.
Proses relaksasi ini membuat tidur menjadi sarana mengistirahatkan tubuh yang kelelahan setelah beraktivitas.
Menurut pengertiannya dilihat dari arti kata kualitas dapat diartikan sebuah kondisi yang dapat oleh seseorang pada saat tidur sehingga yang diperlukan oleh tubuh seseorang sesuai dengan kebutuhannya.
Kondisi istirahat dapat kita artikan sebagai sebuah kondisi tubuh yang telah rileks dari segala tekanan secara emosional maupun segala aktivitas untuk berhenti sejenak dari aktivitas tersebut.
Sedangkan pengertian istirahat adalah proses rekoveri atau menyegarkan diri dengan diam ketika selesai melakukan aktivitas kerja keras.
Istirahat sebagai keadaan untuk melepaskan lelah dapat diartikan juga sebagai bersantai dari segala hal yang membosankan, menyulitkan bahkan menjengkelkan.
Anak – anak yang dalam fase pertumbuhan memerlukan tidur siang karena memiliki manfaat yang luar biasa untuk pertumbuhannya.
Budaya tidur siang ini sudah dikenal sejak lama namun banyak orang tua kurang memantau masalah tidur siang karena belum mengetahui manfaat tidur siang ini.
Beberapa manfaat tidur siang bagi anak
Membantu proses metabolism, menjaga kesehatan daya tahan tubuhnya, mencerdaskan otak serta membantu dalam proses tumbuh kembang anak secara optimal dan dapat meningkatkan konsentrasi pada anak-anak.
Tidur siang memiliki banyak sekali manfaat, telah dilakukan berbagai penelitian untuk meneliti orang yang memiliki kebiasaan tidur siang. seorang ahli peneliti dari Nasa mengatakan dalam tulisanya bahwa proses tidur siang selama 26 menit dapat meningkatkan kinerja otak sebanyak 34 %.
Jenis tidur siang
Berdasarkan manfaatnya ini, jenis tidur siang dapat kita dalam beberapa jenis diantaranya:
-
Recovery nap
Jenis tidur ini berfungsi untuk memulihkan diri kurang tidur.
-
Prophylactic Nap
Berfungsi sebagai sarana persiapan untuk melanjutkan aktivitas yang akan mengurangi tidur kita di malam seperti kerja shift malam.
-
Appetitive Nap
Tidur jenis yang ketiga ini berfungsi untuk merelaksasi agar suasana hati lebih baik dan memiliki energi ketika terbangun.
-
Fulfillment Nap
Berguna untuk seorang bayi serta anak-anak yang memerlukan jam tidur lebih besar dan lama.
-
Essential Nap
Berfungsi untuk orang sakit agar terjadi proses penyembuhan.
Aturan dalam tidur siang
Agar tidur siang tidak berdampak kurang baik bagi kesehatan sebaiknya ikuti aturan dalam tidur siang di bawah ini:
- Pahami tujuan tidur siang
- Tidak tidur terlalu lama
- Lakukan tidur siang pada waktu yang tepat
- Pastikan suasana tidur yang mendukung
Sebaiknya setelah bangun tidur tidak disarankan langsung terburu – buru bangun dan melanjutkan aktivitas karena ini dapat membuat sakit kepala, uring-uringan,serta tidak enak badan coba berikan jeda beberapa menit sampai tubuh merasa segara.
Cobalah luangkan waktu sebentar untuk sekedar tidur siang di tengah-tengah aktivitas Pekerja kantor biasanya difasilitasi dengan napping room untuk beristirahat sejenak.
Kesimpulan dari pembahasan di atas adalah tidur siang sangat disarankan dalam bagi anak – anak maupun orang dewasa yang melakukan aktivitas kerja berat serta bagi anak- anak tidur siang ini sangat dianjurkan agar dapat memberikan kesegaran dan kesehatan bagi otak.***
Baca juga:
- Susah Tidur! Inilah 5 Makanan yang Harus Dimakan Sebelum Tidur agar Tidur Lebih Nyenyak
- Sulit Tidur? Ini Penyebab Insomnia yang Wajib Anda Ketahui!
- Bahaya Pola Tidur Tidak Teratur, Risiko Hipertensi Meningkat
Penulis: Kang Cecep
