Mandi adalah salah satu kegiatan harian yang penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh.
Selain membersihkan tubuh, mandi dengan air hangat memiliki manfaat tambahan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh sebagaimana dilansir dari laman Healthline:
1. Meningkatkan Relaksasi dan Mengurangi Stres
Mandi dengan air hangat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa relaksasi. Paparan air hangat membantu melonggarkan otot-otot yang tegang dan mengurangi ketegangan tubuh.
Hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine menemukan bahwa mandi air hangat selama 10 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Ketika tubuh terendam dalam air hangat, pembuluh darah akan melebar, memungkinkan aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh.
Ini membantu memperbaiki oksigenasi jaringan dan organ, serta membantu dalam proses penyembuhan dan pemulihan.
Selain itu, meningkatnya sirkulasi darah juga dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
3. Membantu Membuka Pori-pori dan Membersihkan Kulit
Air hangat membantu membuka pori-pori kulit, sehingga mempermudah membersihkan kotoran, minyak, dan bakteri yang terperangkap di dalamnya.
Mandi air hangat dapat membantu membersihkan kulit secara menyeluruh dan mencegah timbulnya jerawat.
Namun, penting untuk tidak mandi dengan air yang terlalu panas, karena dapat mengeringkan kulit. Setelah mandi, pastikan untuk mengaplikasikan pelembap untuk menjaga kelembapan kulit.
4. Meredakan Ketegangan Otot
Jika kamu mengalami ketegangan otot atau kelelahan setelah melakukan aktivitas fisik atau pekerjaan yang berat, mandi dengan air hangat dapat membantu meredakan ketegangan dan kekakuan otot.
Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot, sehingga mempercepat pemulihan dan mengurangi peradangan.
Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri akibat cedera atau kondisi seperti arthritis.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mandi air hangat dapat memberikan efek positif pada sistem kekebalan tubuh, karena meningkatkan sel darah putih.
Selain itu, mandi dengan air hangat juga membantu membersihkan saluran pernapasan, memperbaiki aliran limfe, dan menghilangkan lendir yang terperangkap di dalamnya.
Ini dapat membantu mengurangi risiko infeksi pernapasan dan mempercepat pemulihan saat kamu mengalami pilek atau flu.
6. Meringankan Gejala Pencernaan
Mandi dengan air hangat dapat memberikan efek positif pada sistem pencernaan. Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ-organ pencernaan, yang dapat memperbaiki proses pencernaan dan meredakan masalah seperti konstipasi.
Mandi air hangat juga dapat membantu merilekskan otot-otot perut, yang dapat mengurangi kram dan ketidaknyamanan pencernaan.
7. Membantu Mengurangi Nyeri Menstruasi
Bagi wanita yang mengalami nyeri menstruasi, mandi dengan air hangat dapat memberikan bantuan yang signifikan.
Air hangat membantu merilekskan otot-otot rahim, mengurangi ketegangan, dan meredakan kram.
Mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke daerah panggul, yang dapat mengurangi rasa nyeri.
8. Meningkatkan Kualitas Pernapasan
Jika kamu memiliki masalah pernapasan, seperti asma atau alergi, mandi dengan air hangat dapat membantu meningkatkan kualitas pernapasan.
Uap hangat dari mandi dapat membantu melembabkan saluran pernapasan dan mengurangi gejala seperti hidung tersumbat, batuk, dan sesak napas.
Mandi air hangat juga dapat membantu membersihkan lendir yang terperangkap di saluran pernapasan, memperbaiki aliran udara, dan membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
Itulah 8 manfaat mandi air hangat yang bisa kamu dapatkan, semoga bermanfaat dan jaga kesehatan selalu ya.***
***
Penulis: Rian Ade Maulana
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
