Suratdokter.com – Lambung adalah salah satu organ pencernaan manusia yang memiliki peran penting dalam tubuh manusia.
Namun, aktivitas seringkali menyita waktu sehingga pola makan menjadi tidak teratur dan pada akhirnya mengalami peradangan dan iritasi pada lambung atau organ pencernaan lainnya.
Maag adalah salah satu kondisi yang sering dialami banyak orang, di mana lambung mengalami peradangan dan iritasi.
Penderita maag perlu mengelola pola makan dengan bijaksana untuk mengurangi gejala dan menghindari pemicu yang dapat memperburuk kondisi.
Dalam artikel ini, kita akan menjelaskan beberapa tips diet efektif bagi penderita maag agar tetap sehat dan nyaman.
1. Porsi Makan yang Kecil dan Sering
Penderita maag sebaiknya makan dalam porsi kecil dan sering, daripada makan dalam porsi besar. Porsi kecil membantu mengurangi tekanan pada lambung dan menghindari risiko kelebihan asam lambung yang menyebabkan iritasi.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Pedas
Makanan berlemak dan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga dapat memicu gejala maag. Hindari makanan seperti gorengan, makanan pedas, dan makanan tinggi lemak.
3. Kurangi Konsumsi Kafein dan Minuman Berkarbonasi
Kafein dan minuman berkarbonasi dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan perut kembung. Sebaiknya kurangi konsumsi kopi, teh hitam, dan minuman berkarbonasi.
4. Pilih Makanan Rendah Asam
Beberapa makanan yang rendah asam seperti sayuran hijau, daging tanpa lemak, dan biji-bijian dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita maag. Makanan rendah asam membantu mengurangi risiko iritasi pada lambung.
5. Perhatikan Cara Memasak
Cara memasak juga berpengaruh pada kesehatan lambung. Sebaiknya pilih metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng. Metode ini lebih ringan bagi lambung dan mengurangi jumlah lemak dalam makanan.
Baca juga: Obat Asam Urat: Mengatasi Serangan Nyeri, Radang hingga Menurunkan Kadarnya
6. Hindari Makan di Waktu Dekat Sebelum Tidur
Makan di waktu dekat sebelum tidur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan. Coba hindari makan selama minimal 2-3 jam sebelum tidur.
7. Perhatikan Kombinasi Makanan
Beberapa kombinasi makanan dapat menyebabkan peningkatan asam lambung dan menciptakan ketidaknyamanan bagi penderita maag. Hindari mengonsumsi makanan yang saling bertentangan dalam satu waktu, misalnya makanan manis dan asam bersamaan.
8. Perhatikan Reaksi Tubuh
Setiap orang memiliki toleransi makanan yang berbeda-beda. Perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi makanan tertentu. Jika ada makanan tertentu yang memperburuk gejala maag, hindari makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari.
9. Konsumsi Makanan Berserat
Makanan tinggi serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mengurangi risiko sembelit. Namun, sebaiknya konsumsi serat dalam jumlah yang sesuai, karena terlalu banyak serat juga dapat memperberat gejala maag.
10. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
Jika Anda memiliki masalah maag yang serius atau bingung tentang pola makan yang tepat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan arahan dan masukan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Kesimpulan
Diet efektif bagi penderita maag merupakan kombinasi dari porsi makan yang kecil dan sering, memilih makanan yang rendah asam, menghindari makanan berlemak dan pedas, serta memperhatikan cara memasak dan kombinasi makanan.
Dengan mengikuti tips diet ini, penderita maag dapat mengurangi gejala dan menjaga kesehatan lambung dengan bijaksana.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan makanan yang berbeda, jadi perhatikan reaksi tubuh dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika perlu.
Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat menikmati hidup yang lebih nyaman dan sehat meskipun memiliki kondisi maag.***
Baca juga:
- Saat Asam Lambung Naik, Apa yang Harus Dilakukan?
- Mengenal GERD, Penyakit Lambung yang Tidak Bisa Disepelekan
- 7 Penyebab Asam Lambung dan Cara Mengatasinya
Penulis : Elfitri Disca
Editor: Niqi Carrera
Referensi :
- https://www.alodokter.com/penyakit-asam-lambung
- https://www.ekahospital.com/better-healths/penyakit-dalam/gejala-penyakit-asam-lambung-yang-diwaspadai-dan-cara-mengatasinya
