Sering Mengalami Perubahan Mood? Kenali Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya

SURATDOKTER.com –  Apakah kamu sering merasakan situasi di mana mood naik-turun? Sering mengalami perubahan mood alias mood swing? kenali pengertian, faktor penyebab dan cara mengatasi perubahan mood berikut ini!

Hampir dari kita semua pernah mengalami moody alias perubahan suasana hati. Tapi jika perubahan mood tersebut terlalu sering, apakah itu normal?

Kita semua pasti pernah mengalami suasana hati yang berubah secara tiba-tiba. Misalnya dari senang menjadi sedih atau bisa mendadak diam. Bahkan hingga merasakan sesak di dada.

Sebenarnya perubahan mood atau suasana hati pada diri seseorang merupakan kondisi yang normal, terlebih dikarenakan stres atau perubahan kondisi dalam kehidupan misalnya perubahan cuaca, perubahan tempat tinggal, dan lain sebagainya.

Akan tetapi jika perubahan tersebut sudah sampai tahap mengganggu aktivitas sehari-hari dan hubungan sosialmu, sebaiknya segera kunjungi tenaga profesional agar mendapat penanganan yang tepat.

Selain itu, penting bagi kita untuk mengetahui penyebab dari perubahan suasana hati secara tiba-tiba tersebut. Agar dapat mengantisipasinya sebelum merugikan baik diri sendiri maupun orang lain. Cari tahu yuk, apakah kamu termasuk moody-an? Bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasan berikut ini!

Menurut Dessler (2019), Mood adalah perasaan yang berumur lama dan tidak terlalu mendalam dibandingkan emosi dan sering muncul tanpa ada peristiwa tertentu yang bertindak sebagai stimulus. Sementara Moody alias mood swing identik dengan perubahan suasana hati secara mendadak, terutama berkaitan antara perasaan bahagia dan sedih.

Mood swing dapat muncul sebagai bentuk respon atas sebuah kejadian yang memiliki dampak pada diri kita baik langsung maupun tidak. Terkadang perubahan mood ini bisa terjadi tanpa sebab apapun.

Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang mengalami mood swing diantaranya:

Perasaan stres dan khawatir memiliki efek buruk bagi kesehatan, Salah satunya dapat memicu mood swing.

Perubahan hormon merupakan hal yang sangat umum terjadi, terutama pada wanita, misalnya saat sedang PMS alias pramenstruasi sindrom.

Gaya hidup merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan termasuk kesehatan mental dan gaya hidup yang kurang sehat merupakan salah satu faktor penyebab moody.

Penyebab perubahaan mood alias moody bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan baik mental maupum fisik, seperti: depresi, bipolar, skizofernia, tiroid, diabetes dan lain-lain.

1. Tidur dan istirahat dengan cukup,

2. Olahraga secara teratur,

3. Mencari support system yang positif,

4. Menjaga pola makan,

5. Konsultasikan dengan tenaga profesional.

Orang yang rajin berolah raga dan diimbangi dengan pola makan yang sehat serta waktu istirahat yang cukup cenderung memiliki tubuh yang lebih sehat.***.