Suratdokter.com – Pernahkah Anda merasa pusing atau mual bahkan hingga muntah ketika sedang berada dalam perjalanan?
Tahukah kamu pusing dan mual adalah salah satu reaksi dari mabuk perjalanan atau motion sickness.
Penyebab Mabuk Perjalanan
Kondisi ini dipicu oleh terganggunya sistem pengaturan posisi dan keseimbangan tubuh di dalam otak dan telinga bagian dalam saat sedang dalam perjalanan.
Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi yang bisa terjadi pada siapa saja, baik orang dewasa maupun anak kecil.
Saat gejala tersebut terjadi, tubuh akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa sesuatu yang tidak beres sedang terjadi. Kemudian, otak akan menganggap bahwa kita sedang keracunan. Akibatnya, kita akan merasakan pusing dan mual.
Kondisi ini akan semakin parah ketika tubuh mengalami guncangan selama menaiki kendaraan. Mabuk perjalanan membuat kita dan penumpang lain merasa tidak nyaman.
Mengobati Mabuk Perjalanan
Simak tips berikut agar kamu dapat mengatasi mabuk perjalanan saat bepergian dan mudik:
1. Hindari perut kosong atau terlalu penuh
Ternyata, kondisi lapar atau kekenyangan sangat berpengaruh terhadap timbulnya mabuk perjalanan, lho!
Kondisi perut kosong akan menyebabkan naiknya asam lambung dan mengakibatkan rasa mual. Rasa mual tersebut akan semakin parah ketika kendaraan mengalami goncangan.
Sebaliknya, ketika perut terlalu penuh, kondisi lambung yang mengalami goncangan dari kendaraan juga akan menyebabkan rasa mual.
2. Jangan bermain ponsel terlalu lama
Pada saat mata terfokus pada satu titik, tubuh akan merespon dengan menempatkan diri pada posisi yang seimbang. Dalam kasus ini mata terfokus pada ponsel saat kita memainkannya.
Sayangnya, guncangan dari kendaraan saat kita melakukan perjalanan membuat respon mata dan tubuh tidak selaras.Akibatnya, kita akan merasa mual dan pusing.
3. Atur pernapasan
Mengatur pernapasan sangat penting saat kita merasakan pusing dan mual saat mabuk perjalanan. Ritme pernapasan yang teratur akan membuat rasa pusing dan mual menjadi berkurang.
Caranya, kamu dapat menghitung ritme antara mengambil napas dan membuang napas.
Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih rileks dan rasa mual akan berkurang
4. Istirahat yang cukup
Sebelum melakukan perjalanan, pastikan kondisi badan tetap bugar. Istirahat yang cukup akan membantu energi kita tetap terjaga selama melakukan perjalanan.
Apabila tubuh kekurangan istirahat, maka akan timbul rasa lelah yang dapat menjadi salah satu memicu mabuk perjalanan.
5. Hindari Pemicunya
Setiap orang memiliki karakteristik tersendiri ketika mengalami mabuk perjalanan. Sebagian ditimbulkan oleh goncangan, sebagian ditimbulkan oleh efek aroma tertentu, dan sebagian lain timbul dari berbagai penyebab lain.
Menghindari pemicu dari mabuk perjalanan dengan mengalihkan terhadap hal lain perlu dilakukan disamping tips-tips sebelumnya.
Misalnya, ketika menaiki kapal, dapat memilih bagian tengah agar minim goncangan. Begitu pula ketika menaiki mobil, hindari bagian terlalu depan atau belakang, karena bagian tersebut paling keras goncangannya.
Ketika penyebab mabuk perjalanan berupa efek dari aroma tertentu, maka hindari aroma tersebut atau alihkan dengan menghirup aroma lain. Dengan begitu, rasa mual akan dapat sedikit berkurang.
Pada beberapa orang, aroma tertentu tidak akan berefek pada rasa mual, namun apabila aroma tersebut menjadi pemicu, maka tidak ada salahnya untuk kamu hindari.
6. Obat Anti Mabuk
Jika cara sebelumnya masih belum efektif untuk mengatasi mabuk perjalanan, cobalah untuk mengonsumsi obat anti mabuk ketika akan melakukan perjalanan.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai aturan dan dosis yang dianjurkan. Sebab, obat anti mabuk memiliki efek samping mengantuk.
Selain itu, disarankan berdiskusi dengan dokter terkait obat anti mabuk agar pemilihan dan penggunaan obatnya sesuai.
Demikian tips untuk menghindari mabuk perjalanan. Semoga perjalanan kamu menyenangkan, ya!
Penulis : Isnaini Widya Yanti
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
- https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1107/tips-mengatasi-mabuk-perjalanan
- https://www.klikdokter.com/info-sehat/kesehatan-umum/4-cara-jitu-cegah-mabuk-perjalanan-saat-mudik
- https://www.halodoc.com/artikel/ini-6-cara-untuk-menghindari-mabuk-perjalanan
- https://twitter.com/klikdokter_id/status/1634138496079208449
