Masuki musim kemarau, cuaca panas di Indonesia membuat banyak orang mudah gerah dan berkeringat.
Minuman segar menjadi pilihan untuk mengatasi cuaca panas untuk sekedar menyegarkan badan.
Walaupun minum air dingin sudah cukup untuk mengalahkan panas, ada beberapa minuman segar lain yang membantu menghidrasi tubuh.
Berikut adalah 10 minuman segar untuk menghidrasi tubuh di cuaca panas yang mudah dibuat.
-
Es Lemon
Selain mendinginkan tubuh, lemon juga dapat membantu mencegah dehidrasi . Dilansir dari Healthshot, lemon juga membantu pencernaan, menjaga gula darah tetap terkendali dan membantu menurunkan berat badan.
Kamu dapat mencampurkan daun mint segar atau parutan jahe di es lemon agar minuman lebih segar.
-
Es Teh
Es teh menjadi pilihan banyak orang saat cuaca panas. Es teh menjadi pilihan yang tepat agar tubuh tetap segar dan sejuk.
Minuman ini membantu menurunkan suhu tubuh, meningkatkan sirkulasi darah dan juga membantu keseimbangan internal. Es teh bisa divariasikan dengan lemon, jeruk nipis, daun mint, atau delima.
-
Minuman Biji Selasih
Cara lain untuk mengatasi teriknya matahari adalah menyiapkan minuman biji selasih.
Biji Selasih dapat menurunkan panas tubuh. Untuk membuatnya, kamu bisa rendam biji selasih ke dalam air hangat dengan perbandingan setengah cangkir air dan 2 sendok teh biji selasih. Setelah itu dinginkan dan siap diminum.
-
Air Tebu
Di Indonesia air tebu telah banyak dikonsumsi oleh masyarakat luas. Minuman ini terbukti mampu menyegarkan tubuh dengan cepat.
Air tebu kaya akan oksidan, zat besi, magnesium, kalsium, dan mineral lain yang membantu tubuh melawan penyakit.
-
Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang cocok di cuaca panas. Selain memulihkan hidrasi dengan mengisi kembali elektrolit yang hilang, air kelapa mengandung beberapa vitamin dan mineral.
Air kelapa juga membantu mendapatkan kulit yang lebih sehat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum air kelapa dapat membantu menetralkan efek radikal bebas dalam tubuh
-
Jus Mentimun
Jus mentimun mengandung kadar air yang tinggi. Dilansir dari Food Detik, mentimun mengandung 96 persen air di mana kandungan airnya paling tinggi di antara makanan apa pun.
Karena mentimun merupakan sumber potasium dan vitamin E yang banyak, mentimun dapat menenangkan kulit dari sengatan matahari.
-
Jus Semangka
Mengandung vitamin dan nutrisi yang dapat mengeluarkan racun dan membuat tubuh terhidrasi, Jus semangka menjadi minuman sehat dan segar untuk cuaca panas.
Semangka juga memiliki kandungan air yang banyak yakni 92 persen air. Selain dibuat jus, semangka dapat dihidangkan menjadi salad dengan buah lainnya.
-
Es Kopi
Minuman es kopi menjadi populer beberapa waktu belakangan ini. Es kopi dapat menjadi pilihan sempurna untuk cuaca panas.
Selain menyegarkan, mengkonsumsi kopi dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini disebabkan adanya kandungan kafein yang mengubah makanan menjadi energi.
Kandungan kafein juga dapat meningkatkan mood dan suasana hati. Sekarang ini es kopi juga sudah tersedia berbagai macam rasa yang dapat kamu coba.
Itulah rekomendasi minuman segar dari tim suratdokter untuk menghidrasi kamu di cuaca panas, selain mudah di buat, minuman tersebut juga bermanfaat untuk kesehatan.***
Penulis : Sara
