Sejumlah literatur yang ada menunjukkan bahwa afirmasi diri memberikan manfaat yang signifikan bagi pola pikir seseorang. Ahli psikologi Cohen dan Sherman berpendapat bahwa afirmasi diri positif memiliki potensi untuk mengurangi tingkat stres yang dirasakan seseorang.
Afirmasi positif terbukti dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang serta berkontribusi pada peningkatan kinerja akademik. Selain itu, mereka juga mampu membuka pikiran dan hati seseorang untuk menerima perubahan perilaku yang positif.
Afirmasi diri adalah tindakan yang mengkonfirmasi nilai-nilai diri seseorang, sering kali dengan mengajak individu untuk merenungkan nilai-nilai inti dari jati diri sehingga memberikan pandangan yang lebih luas tentang diri sendiri.
Afirmasi positif adalah ucapan yang diulang kepada diri sendiri untuk mempromosikan pemikiran positif dan pemberdayaan diri.
Pengaruh Afirmasi Positif Terhadap Kesehatan
Dikutip berbagai sumber, berikut adalah beberapa pengaruh afirmasi positif terhadap kesehatan, terutama kesehatan mental:
1. Teori penegasan diri
Salah satu teori psikologis utama di balik afirmasi positif adalah teori penegasan diri, yang mengatakan bahwa orang-orang termotivasi untuk mempertahankan pandangan diri yang positif dan ancaman terhadap kepercayaan diri yang dirasakan berdampak buruk pada kesejahteraan.
2. Respon otak terhadap pesan kesehatan
Sebuah penelitian menemukan bahwa afirmasi diri dapat mengubah respons otak terhadap pesan kesehatan dan meningkatkan keterbukaan terhadap intervensi yang mempromosikan perilaku kesehatan.
3. Pengurangan stres
Afirmasi positif dapat mengurangi stres dan mengurangi stres yang merusak kesehatan.
4. Percaya diri dan harga diri
Mengucapkan afirmasi positif yang memotivasi dapat meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan harga diri.
5. Keterampilan pemecahan masalah
Penggunaan afirmasi telah terbukti meningkatkan pengelolaan stres dengan menciptakan keterampilan pemecahan masalah yang efektif.
6. Latihan harian
Afirmasi positif memerlukan latihan teratur jika Anda ingin membuat perubahan yang langgeng dan jangka panjang pada cara berpikir dan perasaan Anda.
Sebagai kesimpulan, penelitian menunjukkan bahwa afirmasi positif dapat memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan dengan mengurangi stres.
Selain itu, meningkatkan percaya diri dan harga diri, serta meningkatkan keterampilan pemecahan masalah.
Namun, penting untuk dicatat bahwa afirmasi positif memerlukan latihan teratur agar efektif. ***
Baca Juga :
Mental Mudah Lelah: Mungkin Kamu Highly Sensitive Person?
Inilah Gangguan Mental Remaja hingga Nekat Melakukan Tindakan Bunuh Diri?
Cara Mengendalikan Emosi dengan Cepat Ala Dr Aisah Dahlan
Penulis: Anas
Editor: Niqi Carrera
