Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan pria mana pun untuk meningkatkan kualitas sperma terutama bagi pasangan suami istri yang ingin cepat memiliki momongan. Selain mudah dan murah, cara alami untuk meningkatkan kualitas sperma juga dipercaya tidak memberikan dampak buruk alias aman.
Cara Alami Meningkatkan Kualitas Sperma
Lantas, bagaimana cara alami untuk meningkatkan kualitas sperma dalam rangka mendukung program hamil? Temukan jawabannya di sini.
1. Menenangkan pikiran
Yang pertama, meningkatkan kualitas sperma bisa dilakukan dengan cara menenangkan pikiran. Hal itu dijelaskan dalam buku berjudul Cara Mudah Merencanakan Jenis Kelamin Anak (2008) karya dr. Suwignyo Siswosuharjo, Sp.OG., M.Kes. Menurut buku tersebut pria cenderung mengalami penurunan gairah seksual bila sedang stres berat hingga berpengaruh pada kualitas spermanya.
Berdasarkan catatan Medical News Today, para peneliti menemukan bahwa pria yang mengalami dua atau lebih peristiwa kehidupan yang membuat stres dalam satu tahun terakhir memiliki persentase motilitas sperma yang lebih rendah dan persentase sperma dengan morfologi normal yang lebih rendah, dibandingkan dengan pria yang tidak mengalami peristiwa kehidupan yang membuat stres.
Untuk mengatasi rasa stres yang berlebih, ada banyak cara yang dapat dilakukan, antara lain beristirahat, melakukan aktivitas positif yang menyenangkan contohnya melukis, menulis, menjaga kesehatan tubuh, tidak memendam masalah, dan lain-lain.
2. Mengatur jadwal berhubungan
Selain itu yang kedua, meningkatkan kualitas sperma bisa dilakukan dengan cara mengatur jadwal berhubungan seksual bersama pasangan agar tidak terlalu kurang maupun tidak terlalu sering. Dalam proses negosiasinya, kedua belah pihak bisa saling mengkomunikasikan kebutuhan masing-masing.
3. Konsumsi makanan mengandung vitamin C
Ketiga, mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C karena sperma bisa menggumpal apabila kekurangan vitamin C. Selain baik untuk sperma, vitamin C juga mampu membuat membran sel menjadi stabil.
Berdasarkan penelitian dari National Center of Biotechnology Information, motlitas sperma pria bisa meningkat hingga 92 dan kualitas spermanya hingga 100% setelah mengonsumsi vitamin C 2 kali sebanyak 1000 mg.
4. Tidak mengkonsumsi alkohol
Keempat, tidak mengkonsumsi alkohol berlebihan karena tidak baik untuk kualitas sperma, menurut Healthline dan Givelegacy. Hal itu disebabkan alkohol memiliki potensi masuk ke skrotum lewat aliran darah hingga bisa merusak bentuk sek sperma.
Baca Juga: 5 Tipe Produk Menstruasi yang Wajib Cewek-Cewek Tau! Mana yang Lebih Cocok untuk Kamu?
5. Berolahraga secara cukup
Kelima, berolahraga secara cukup tapi tidak berlebihan agar jumlah sperma tidak berkurang banyak. Sebab saat beraktivitas suhu sekitar testis naik dan energi yang dikeluarkan tidak sedikit. Sehingga disarankan berolahraga dengan tingkatan yang sedang.
6. Memperoleh vitamin D secukupnya
Keenam, memperoleh vitamin D yang cukup. Healthline, menjelaskan bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kekurangan testosteron. Untuk mengatasinya bisa dengan berjemur di pagi hari agar memiliki asupan vitamin D yang cukup.
Nah, itulah beberapa cara alami yang dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas sperma.***
Baca juga:
- 7 Cara Jaga Kesehatan Seksual, Salah Satunya Periksa Secara Rutin
- Hubungan Seks saat Menstruasi: Dampak dan Risikonya
- Berhubungan Seksual Saat Haid Apakah Berbahaya? Bisa Hamil Atau Tidak?
Penulis: Yunita
Editor: Niqi Carrera
Referensi:
