Mengkonsumsi mie instan adalah salah satu kegemaran orang Indonesia, apalagi jika mie instannya dicampur bersama nasi putih nikmatnya dianggap makin dobel.
Namun tahukah, kebiasaan makan mie instan dicampur dengan nasi putih ternyata tidak baik dan berpotensi menimbulkan hal buruk bagi kesehatan tubuh karena asupan gizinya tidak lengkap.
Sederhananya, nasi putih adalah salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi bersama mie instan bersamaan, karena gizinya kurang lengkap.
Nah, inilah beberapa informasi seputar bahaya makan mie instan campur nasi, disertai dengan kumpulan cara sederhana untuk mengurangi potensi dampak buruk makan mie instan.
Mengapa Kombinasi Nasi Putih dengan Mie Instan Digemari Masyarakat?
Kombinasi antara nasi putih dengan instan digemari oleh masyarakat. Alasannya karena perpaduan cita rasa keduanya dinilai sedap dan sudah sesuai dengan selera lidah Indonesia.
Alasan kedua adalah karena harganya murah dan cukup mengenyangkan, terlebih sangat praktis.
Namun meski enak, murah, cukup mengenyangkan, dan praktis, kebiasaan untuk mengonsumsi nasi putih dan mie instan harus mulai dihindari karena tidak baik.
Mengapa Mie Instan Tidak Baik Dicampur Nasi?
Bukan tanpa sebab mie instan dilarang dikonsumsi bersama nasi, alasanya adalah karena tingginya karbohidrat. Baik mie instan dan nasi putih sama-sama mengandung karbohidrat.
Dengan mengonsumsi karbohidrat berlebih, ada potensi gula darah menjadi cepat naik.
Kedua, konsumsi karbohidrat berlebih tanpa diimbangi dengan gizi lainnya seperti lemak, vitamin, mineral, protein, dan zat besi berpotensi membuat tubuh lebih mudah terserang berbagai penyakit lainnya karena gizi tak seimbang.
Ketiga, mie instan rendah serat dan protein, sehingga sangat tidak tepat mengkonsumsinya ketika sedang diet.
Tidak hanya itu, mie instan juga kaya garam dan MSG, dan jika dikonsumsi berlebih, dapat menyebabkan berat badan bertambah, sakit kepala, mual, tekanan darah naik, dan semacamnya.
Bagaimana Cara Mengkonsumsi Mie Instan yang Baik?
Mie instan boleh dikonsumsi asal tidak sering. Agar gizi tetap tercukupi, saat mengonsumsi mie instan bisa dibarengi dengan makanan lainnya yang mengandung protein dan vitamin. Misalnya telur, ayam, dan sayur yang baik untuk kesehatan.
Selain itu, dapat juga diatasi dengan tidak menggunakan seluruh bumbunya untuk mengurangi garam dan MSG. Menggunakan bumbu sendiri juga bisa digunakan sebagai alternatif.
Cara lainnya adalah membuang air hasil rebusan pertama mie instan lalu menggantinya dengan air baru. Dengan begitu, kandungan zat-zat yang tidak baik dalam mie instan bisa dikurangi jumlahnya.
Bagaimana Cara Mudah Makan Mie Instan Agar Tidak Cepat Gemuk
Jika suka makan mie instan tapi tidak ingin kebanyakan karena takut gemuk, bisa diatasi dengan hanya memasaknya setengah porsi saja.
Cara lainnya adalah memilih mie instan yang rendah kalori. Untuk mengetahui rendah tidaknya kalori pada mie instan bisa dilihat melalui keterangan komposisi pada bagian belakang kemasan.
Kedua, dapat diimbangi dengan cara rutin berolahraga dan mengonsumsi berbagai makanan yang cocok untuk diet. Misalnya adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
Nah, itulah beberapa informasi seputar bahaya makan mie instan campur nasi dan beberapa tips sederhana untuk memperkecil potensi dampak buruknya bagi kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.***
Baca Juga :
Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi yang Sehat
Begini Cara Alami Turunkan Kadar Kolesterol Tanpa Obat, Cukup Konsumsi 5 Makanan ini
Mi Instan dan Nasi: Kombinasi yang Berbahaya untuk Kesehatan?
Penulis: Yunita
Editor : Alan
Referensi :
thailandmedical.news
healthline.com
