Pernahkah Anda merasa lelah pada mata, entah itu karena terlalu sering menatap layar gadget atau karena hal lain?
Di dunia yang penuh dengan teknologi saat ini, mata lelah seringkali terjadi. Televisi, HP hingga laptop sudah pasti selalu bersama kita. Sangat sulit melepaskan diri dari benda-benda elektronik di atas, apalagi jika Anda adalah seorang karyawan yang bergelut di bidang IT, pasti sudah menjadi makanan sehari-hari di depan layar. Tidak heran, banyak generasi sekarang mudah mengalami kelelahan pada mata hingga menyebabkan kinerja mata menurun.
Mata lelah memang tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan istirahat. Namun, apabila kondisi ini sering dibiarkan, maka akan mengakibatkan kondisi yang lebih serius dan mengganggu kesehatan.
Gejala Mata Lelah
Sebelum itu, Anda perlu mengetahui gejala mata lelah. Beberapa gejala mata lelah adalah sebagai berikut:
- Mata berair atau kering
- Sulit berkonsentrasi
- Lebih sensitif terhadap cahaya
- Mata terasa nyeri dan gatal
- Pandangan kabur atau berbayang
Atasi kelelahan pada mata
Adapun cara yang dapat Anda lakukan dalam mengatasi mata lelah yaitu sebagai berikut:
1. Atur pencahayaan layar gadget
Tahukah Anda, menatap layar terlalu gelap maupun terlalu terang dapat membuat mata bekerja lebih keras? Selalu atur pencahayaan layar gadget, jangan terlalu terang dan jangan terlalu redup. Anda bisa mengatur jarak layar gadget dengan mata sekitar 60-60 cm.
2. Atur pencahayaan ruangan
Aturlah cahaya ruangan agar tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu redup. Sebab apabila keduanya dilakukan akan menyebabkan mata cepat lelah. Anda bisa menutup tirai jendela agar pencahayaan tidak terlalu terang.
3. Istirahatkan mata
Obat dari lelah pasti istirahat. Bagaikan tubuh, mata juga butuh istirahat saat seharian lelah bekerja. Setiap 20 menit bekerja, pastikan mata mendapatkan istirahat minimal selama 20 detik.
Anda dapat lakukan istirahat mata dengan melihat tanaman dan ruangan sekitar.kamu juga bisa berjalan-jalan sejenak guna peregangan otot agar tidak terasa kaku.
4. Tutup mata dan pijat bagian pelipis selama
Anda dapat lakukan hal ini dengan memijat bagian pelipis mata selama beberapa detik. Hal ini berguna agar mata lebih rileks.
Pijatlah mulai dari ujung alis bagian dalam menuju ujung alis bagian luar. Lakukan hal ini selama satu menit. Anda dapat menggunakan krim mata atau sejenisnya
5. Gunakan tetes mata dan kompres air hangat
Selain hal di atas, anda dapat menggunakan obat tetes mata atau kompres mata dengan air hangat untuk mengurangi rasa lelah pada mata.
Tetes mata yang dijual dipasaran dapat membantu meredakan mata akibat kekeringan. Jadi, pilihlah kacamata yang dirancang khusus untuk pengguna komputer.
6. Gunakan kacamata yang tepat
Kacamata dapat membantu mengurangi jumlah radiasi yang masuk ke mata. Kamu dapat gunakan kacamata dengan lensa ber lapisan anti-reflektif. Lensa dengan lapisan ini dapat membantu mengurangi jumlah cahaya yang masuk ke mata sehingga layar tidak terlalu terang.
Salah satu hal yang pasti adalah mata lelah harus diobati dengan istirahat atau tidur. Dengan pola tidur yang baik, mata tidak akan cepat lelah.
Segera konsultasikan ke dokter jika mata lelah menyerang Anda dalam kurun waktu yang lama. Salam sehat.***
***
Penulis : Alvi Aulia Shofyani
Editor : Hafizh
Comments 1