SURATDOKTER.com – Banyak orang yang terbiasa mengonsumsi mie dengan nasi dalam satu hidangan sebagai pilihan makanan yang cepat dan praktis.
Namun, kombinasi ini dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas bahaya mengonsumsi mie dengan nasi dan bagaimana hal tersebut dapat mempengaruhi tubuh kita sebagaimana dilansir dari Web MD.
1. Penambahan Kalori dan Karbohidrat Berlebih
Mengonsumsi mie dengan nasi dalam satu hidangan dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori dan karbohidrat.
Kedua makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi, tetapi mengombinasikannya secara berlebihan dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan penumpukan kalori yang berlebihan.
Jika tidak seimbang dengan aktivitas fisik yang cukup, ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan risiko terjadinya obesitas.
2. Gangguan Metabolisme
Mengonsumsi mie dengan nasi dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Kombinasi karbohidrat tinggi dari mie dan nasi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Hal ini akan memicu pelepasan insulin yang berlebihan oleh pankreas untuk mengatur gula darah.
Jika pola makan ini terjadi secara terus-menerus, dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam regulasi gula darah dan memperburuk resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2.
3. Kurangnya Serat
Mie dan nasi cenderung rendah serat, terutama jika kita mengonsumsinya tanpa tambahan sayuran atau sumber serat lainnya.
Serat penting untuk menjaga pencernaan yang sehat, mengendalikan nafsu makan, dan mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi mie dengan nasi tanpa serat yang cukup, kita mungkin merasa kenyang secara sementara, tetapi tubuh akan kekurangan serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menjaga kadar gula darah yang stabil.
4. Kurangnya Nutrisi
Mie dan nasi tidak mengandung sejumlah besar nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
Meskipun mengandung karbohidrat, protein, dan sedikit vitamin dan mineral, kontribusinya terbatas dibandingkan dengan makanan lain yang lebih kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein lainnya.
Baca Juga: Mi Instan dan Nasi: Kombinasi yang Berbahaya untuk Kesehatan?
5. Potensi Masalah Kesehatan
Mengonsumsi mie dengan nasi dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan tertentu.
Beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan yang tinggi karbohidrat dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2
6. Potensi Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Pola makan yang terdiri dari mie dan nasi dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.
Kombinasi karbohidrat yang tinggi dengan rendahnya serat dan nutrisi dapat memicu peradangan sistemik dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko bagi berbagai penyakit kronis.
Alternatif yang Lebih Sehat
Jika kamu ingin mengurangi bahaya mengonsumsi mie dengan nasi, ada beberapa alternatif yang lebih sehat yang bisa dipertimbangkan.
Pertama, kamu bisa mencoba menggantikan nasi putih dengan nasi merah atau nasi gandum yang memiliki lebih banyak serat dan nutrisi.
Selain itu, mengganti mie dengan sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti quinoa, soba, atau sayuran umbi-umbian dapat memberikan nutrisi yang lebih kaya dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Itulah 7 bahaya konsumsi mie dengan nasi, semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk pengetahuanmu ya, dan ingat untuk jaga kesehatan selalu.
Oh ya, jangan terlalu sering mengonsumsi mie dan nasi ya, karena banyak sekali hal yang buruk akan terjadi jika kamu terlalu sering mengonsumsi mie dengan nasi.
Selamat menjalankan aktivitas masing-masing, dan ingat untuk jaga kesehatan masing-masing ya.***
Baca Juga:
- Mie Instan Apakah Sehat untuk Anak-anak? Ini Penjelasannya
- Alasan Kenapa Mie Instan Sebaiknya Tidak Dicampur Nasi
- Inovasi Gizi yang Menarik: Manfaat Nasi Jagung sebagai Alternatif Pengganti Beras
Penulis: Rian Ade Maulana
Editor: Tia Mardwi
Referensi:
- healthline.com
- kompas.com
