Menjaga kesehatan mental yang bisa diterapkan untuk kesehatan

Suratdokter.com – Kesehatan mental juga memainkan peran penting demi berlangsungnya hidup yang sejahtera. Tak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting untuk dijaga. Ada sejumlah tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental.

Kesehatan mental yang baik akan berpengaruh pada cara seseorang dalam menyelesaikan konflik dan mengatasi stress. Kesehatan mental juga akan berpengaruh pada cara seseorang berpikir dan bertindak. Ini sebabnya menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan.

Selain itu, kesehatan mental juga memiliki andil besar dalam kehidupan sosial seseorang. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental. Simak selengkapnya, ya!

1. Motivasi Diri Sendiri dengan Hal-hal Positif

Tips menjaga kesehatan mental yang pertama dapat dimulai oleh diri sendiri, yaitu dengan memotivasi diri sendiri dengan hal-hal yang positif.

Cara seseorang dalam berpikir dapat memengaruhi kesehatan mental. Itu sebabnya, penting untuk berpikir hal-hal yang positif sehingga mental dipenuhi oleh energi-energi positif.

Sebaliknya, ketika pikiran dipenuhi dengan hal-hal negatif, kondisi mental seseorang juga dapat terbawa menjadi negatif.

2. Olahraga yang Teratur

Hal yang satu ini tidak bisa dilewatkan jika menyangkut tentang menjaga kesehatan mental. Ya, olahraga dapat membantu seseorang menjaga kesehatan mentalnya.

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon endorfin inilah yang berperan untuk mengusir stres dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Memiliki jadwal olahraga yang teratur nyatanya terbukti dapat menjadi penangkal stres yang ampuh. Jadi, mulai jadwalkan olahraga secara teratur demi terjaganya kesehatan mental ya, sobat!

Kamu bisa melakukan beberapa olahraga ringan seperti berjalan kaki, naik turun tangga, jogging, dan lain sebagainya. Sesuaikan dengan intensitas tubuh kamu, ya!

3. Memakan Makanan yang Sehat dan Enak

Pola makan juga perlu diperhatikan jika ingin kesehatan mental terjaga dengan baik. Pilihlah makanan-makanan yang sehat dengan kandungan gizi seimbang serta makanan-makanan yang enak dalam jumlah yang secukupnya.

Karena selain menutrisi, ternyata makanan-makanan tersebut dalam menyehatkan otak. Misalnya saja, konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup terbukti dapat meningkatkan kadar serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

Baca juga: Distres pada Anak: Masalah Psikologis yang Tidak Boleh Dianggap Sepele

Selain itu, sayur dan buah juga dapat menutrisi tiap sel yang ada di dalam tubuh, termasuk memengaruhi bahan-bahan kimia di otak yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.

Lengkapi juga dengan konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh serta mengandung omega 3 seperti ikan dan kacang-kacangan, ya! Nutrisi yang seimbang dari makanan ini juga dapat berperan meningkatkan fungsi kognitif otak.

4. Miliki Sikap yang Terbuka pada Seseorang yang Dapat Dipercaya

Kesehatan mental juga berhubungan erat dengan kehidupan sosial seseorang. Itu sebabnya, penting untuk memiliki sikap yang terbuka dengan seseorang yang dapat dipercaya dimana kamu bisa membagikan hal-hal yang dirasa mengganjal.

Sikap terbuka pada seseorang ini dapat membuat kamu lebih bisa berpikir positif serta lebih mengenali diri sendiri.

5. Istirahat yang Cukup

Yang terakhir namun tak kalah penting untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan istirahat yang cukup. Karena sama halnya dengan tubuh, mental juga perlu diistirahatkan.

Miliki jam tidur yang teratur dan cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh dan mental kamu.

Selain itu, ketika kamu merasa lelah dan suntuk dengan keseharian, ada baiknya untuk rehat sejenak. Mengistirahatkan tubuh dan pikiran dari hal-hal yang melelahkan. Lakukan hal-hal yang kamu sukai dan hindari hal-hal yang membuatmu lelah.

Itulah 5 tips untuk menjaga kesehatan mental yang bisa diterapkan. Sederhana, namun dampaknya besar. Semoga bermanfaat!***

Baca juga:

Penulis: Theresia Vinka Andini

Editor: Niqi Carrera

Referensi: