SURATDOKTER.com – Olahraga tenis merupakan salah satu olahraga yang cukup digandrungi oleh banyak orang walau tergolong olahraga mahal.
Jenis olahraga ini dapat dimainkan secara tunggal atau ganda yang terdiri dari dua orang hingga empat orang pemain.
Untuk memainkan olahraga ini, pemain memerlukan sebuah raket khusus tenis dan bola tenis.
Olahraga ini melibatkan beberapa teknik permainan seperti teknik servis bola, teknik reli, gerakan cepat, dan permainan yang strategis.
Tenis merupakan olahraga yang mampu melatih kekuatan, kelincahan, dan kebugaran tubuh karena semua anggota tubuh ikut berperan.
Tanpa disadari, ada banyak manfaat olahraga tenis yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu manfaat olahraga tenis adalah mampu membakar kalori sebanyak 600 kalori bagi laki-laki dan 420 kalori bagi perempuan.
Manfaat olahraga tenis yang dapat membakar kalori sebanyak itu berlaku untuk permainan tenis tunggal dengan durasi satu jam.
Selain bisa membakar kalori, manfaat olahraga tenis lainnya berhubungan dengan kesehatan mental dan sosial.
Berikut adalah lima manfaat olahraga tenis yang dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Tenis bukan hanya sekadar olahraga atau kegiatan rekreasi saja tetapi juga berdampak baik bagi kesehatan.
Inilah lima manfaat olahraga tenis yang mampu menjaga kebugaran dan menyehatkan tubuh.
1. Menyokong Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat olahraga tenis yang utama adalah meningkatkan kesehatan jantung. Jantung merupakan organ vital dalam tubuh.
Untuk itu, sangat penting menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan dalam kondisi yang baik.
Apapun aktivitas aerobik dapat memperkuat kondisi jantung dalam tubuh.
Bermain tenis bisa menjadi salah satu contoh olahraga alternatif untuk menjaga dan memperkuat kesehatan jantung.
Beberapa gerakan dalam olahraga tenis seperti berlari mengejar bola dan melompat ketika memukul bola mampu menstabilkan ritme jantung.
Ketika detak jantung meningkat, perlahan pernapasan juga akan lebih dalam dan lebih cepat sehingga aliran oksigen dalam tubuh bekerja maksimal.
Hal ini berdampak pada kesehatan jantung yang lebih optimal dan tubuh menjadi lebih bugar.
Sebuah studi pada tahun 2017 menunjukkan bahwa terdapat penurunan sebanyak 56 persen kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung.
Penurunan ini merupakan bagian dari kontribusi olahraga raket khususnya olahraga tenis.
2. Mampu Turunkan Berat Badan
Selain menguatkan jantung, manfaat olahraga tenis lainnya yang tanpa orang lain sadari adalah mampu menurunkan berat badan.
Bahkan dalam sebuah penelitian tahun 2012 menyebut melakukan olahraga tenis selama lima hari dalam seminggu dapat menurunkan berat badan.
Orang yang rutin bermain olahraga tenis bisa menurunkan berat badan secara drastis tanpa melakukan diet ekstrem.
Untuk jumlah kalori yang terbakar, bergantung pada berat badan masing-masing dan intensitas olahraga tenis yang dilakukan.
3. Memperbanyak Gerak Tubuh
Gerakan tenis yang lincah dan membutuhkan keluwesan tubuh seperti berlari dan melompat bisa meningkatkan jangkauan gerak tubuh.
Salah satu manfaat olahraga tenis yang sangat baik bagi tubuh adalah gerakannya yang mampu melatih keluwesan dan memperbanyak gerak tubuh.
Gerakan tenis seperti berlari dan melompat bisa juga memperkuat sendi dan tulang serta menguatkan otot dan tendon.
Namun, sebelum melakukan olahraga ini ada baiknya untuk melakukan latihan pemanasan agar terhindar dari cedera.
4. Meningkatkan Kestabilan Tubuh
Salah satu faktor penting dalam permainan tenis adalah keseimbangan tubuh agar tidak mudah terjatuh dalam gerakan tenis.
Contohnya saat menggunakan raket tenis, seluruh anggota tubuh dilatih untuk menjaga keseimbangan dengan baik.
Salah satu manfaat olahraga tenis yang baik bagi kesehatan adalah mampu meningkatkan keseimbangan tubuh.
5. Mampu Turunkan Risiko Penyakit Osteoporosis
Osteoporosis merupakan kelainan tulang yang terjadi saat pembentukan tulang yang baru tidak dapat menyeimbangi kerusakan tulang lama.
Alhasil tulang menjadi lebih mudah rapuh dan rusak. Umumnya dialami oleh orang yang sudah lanjut usia terutama wanita.
Jenis olahraga yang mampu menurunkan risiko penyakit osteoporosis adalah tenis.
Gerakan dalam olahraga tenis seperti melompat, berlari, dan membungkuk bisa membantu mencegah terjadinya osteoporosis.
Dengan demikian, latihan olahraga tenis mampu membuat tulang menjadi lebih kuat dan tubuh lebih sehat.