Kesibukan dan diet menjadi dua alasan utama mengapa seseorang memilih untuk melewatkan sarapan. Padahal ada banyak pilihan menu sarapan diet yang cepat, praktis, dan bisa bikin kita awet kenyang loh!
Berlawanan dengan apa yang dipercaya banyak orang, yaitu melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan, menu sarapan diet yang rendah kalori tapi tetap kaya akan nutrisi adalah kunci keberhasilan program penurunan berat badan Anda.
Intinya, Anda wajib sarapan agar kebutuhan energi dan nutrisi harian Anda terpenuhi. Namun, Anda harus tetap perhatikan besar kalori dan kandungan nutrisi dari menu sarapan diet yang Anda pilih.
Berikut ini adalah ide menu sarapan diet yang dijamin bikin perut Anda awet kenyang.
Jika Anda punya cukup banyak waktu untuk mengolah menu sarapan diet yang lebih kompleks, Anda bisa coba mengonsumsi ikan salmon.
Menurut sebuah studi yang dikutip dari SehatQ, mengonsumsi ikan bisa membuat Anda awet kenyang lebih lama dibandingkan jika Anda mengonsumsi daging ayam.
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kandungan protein yang tinggi pada ikan salmon juga mampu mempertahankan massa otot ketika Anda kehilangan lemak saat proses penurunan berat badan.
Anda bisa mengolah ikan salmon dengan cara direbus, ditumis menggunakan olive oil, atau dipanggang dalam oven.
