Kesibukan dan diet menjadi dua alasan utama mengapa seseorang memilih untuk melewatkan sarapan. Padahal ada banyak pilihan menu sarapan diet yang cepat, praktis, dan bisa bikin kita awet kenyang loh!
Berlawanan dengan apa yang dipercaya banyak orang, yaitu melewatkan sarapan untuk menurunkan berat badan, menu sarapan diet yang rendah kalori tapi tetap kaya akan nutrisi adalah kunci keberhasilan program penurunan berat badan Anda.
Intinya, Anda wajib sarapan agar kebutuhan energi dan nutrisi harian Anda terpenuhi. Namun, Anda harus tetap perhatikan besar kalori dan kandungan nutrisi dari menu sarapan diet yang Anda pilih.
Berikut ini adalah ide menu sarapan diet yang dijamin bikin perut Anda awet kenyang.
Bagi Anda yang harus pergi ke kantor pagi-pagi sekali, oatmeal adalah alternatif menu sarapan yang tepat untuk Anda.
Tidak hanya cara buat yang praktis dan rasa yang enak, oatmeal mengandung beta-glucan yang mampu meningkatkan produksi hormon yang menimbulkan rasa kenyang.
Menurut hasil sebuah penelitian yang dikutip dari SehatQ, rasa kenyang setelah mengonsumsi oatmel bertahan jauh lama dibandingkan jika mengonsumsi sereal instan biasa.
Partisipan yang mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan juga cenderung mengonsumsi kalori lebih sedikit untuk menu makan siang mereka.
Oatmel sendiri kaya akan protein, serat, karbohidrat, lemak, zat besi, dan asam folat.
Anda bisa kombinasikan oatmeal dengan buah-buahan (contohnya beri atau pisang), kacang-kacangan, dan susu rendah lemak.
